10 сентября, 21:13
Леди, добрый вечер!?
Хочу поведать вам историю о том, как весь мир против моего похудения?
Я вся такая замотивированная, поставила цель, всё по SMART, все дела, начала худеть. И табличку составила, и план на месяц написала, и даже выполнила первую тренировку и весь день кушала всё полезное, всё запланированное. И чувствовала ведь себя замечательно!
День 1 - Стройный муж кормит жирную жену
Мой любимый, заботливый мужчина, получил зарплату. И, так как он меня любит и заботится, он, разумеется, не забыл, что я неделю назад просила роллы... И вот я, вся такая на смузи и водичке весь день, смотрю на тёплые, аппетитные роллы, которые так красиворомантично уложены на тарелочку, поднимаю глаза, а там - фильм, мой любимый. ГОСПАДИБОЖЕМОЙ? Ну замечательный у меня муж, любит такую толстенькую меня. И роллы я и правда хочу уже неделю, но на часах уже 10 вечера. НУ ДА, НУ РАЗУМЕЕТСЯ Я ПОЕЛА, и чаем с сахаром запила???
И даже не стыдно?
День 2 - Как женская сущность отрицает всякий спорт
Болезненные месячные. Тут же можно прям так, открыто?)
Сегодня по плану пробежка, а я только еле-еле зарядку сделала, а тут ещё и работа в выходной, да ещё и завал. В общем, не до спорта при таких болях)
И снова я отошла от диеты своей - и сок пакетированный пила (хотелось кисленького?), и и пюре картофельное ела (потому что было только оно, а я лежуболею, куда уж мне, бедненькой, готовить!?)
И, О УЖАС, мне опять ни капельки не стыдно:))
Короче, такие дела. Сначала думала, скрыть всё это дело от чужих глаз и писать только красивые истории о своём идеальном похудении, но захотела сказать правду)
Мне не стыдно, нет) Это скорее забавно) Такой я человек, что мне, на пути к цели, надо пройти и огонь, и воду, и медные трубы, так сказать?
Но тернистый путь мне нравится даже больше, чем красная ковровая дорожка. Ведь, я сейчас в спортивках и с хвостиком, на кой мне на дорожку?! Я выйду на неё в новый год, как и планировалось?
Я не сомневаюсь в своём успехе, я похудею к той дате, что наметила. И 30 сентября на весах увижу 65 кг (ногу для этого отрезать не придётся).
Что думаете, я безвольное чмо или целеустремленная леди с позитивным взглядом на жизнь??✌
9 сентября, 14:37
Хочу тоже поделиться планом на сентябрь, взяла пример с Fabulous_F?
Мне нравится разделение каждой личности на 4 уровня: физический (т.е. тело), эмоциональный, интеллектуальный и духовный.
В этом месяце я займусь физическим, интеллектуальным и эмоциональным уровнями.
?ТЕЛО
1⃣ Похудеть на 5 кг.
30 сентября в 06:00 я встану на весы и увижу там 65 кг.
2⃣ Ежедневно растягиваться по 20 минут и писать это в отчёте.
30 сентября я увижу 22 галочки напротив пункта "Растяжка" и уделю в общей сложности этому больше 7 часов.
3⃣ Ежедневная физическая активность по плану - либо бег либо упражнения.
30 сентября я увижу 22 галочки в своей таблице физ. активностей.
?ИНТЕЛЛЕКТ
4⃣ Прочитать 6 книг:
"Финансист", Теодор Драйзер
"7 навыков высокоэффективных людей", Стивен Р. Кови
"Богатая женщина", Ким Кийосаки
"Учимся решать проблемы", Кен Ватанабе
"Сам себе МВА. Самообразование на 100%", Джош Кауфман
"Сила воли. Как развить и укрепить", Келли Макгонигал
30 сентября у меня будет 6 комплектов выписок.
5⃣ Посмотреть все видео из курса "Стратегия Женского Расцвета" и применить упражнения и советы. Как раз на каждый день видео.
30 сентября я поставлю галочку напротив этой цели в отчёте здесь, в Дневниках:) Я соберу целую тетрадь полезных мыслей, упражнений и советов для женского саморазвития.
? ЭМОЦИИ
6⃣ Спокойный, уважительный тон в разговорах с мужем.
Это моя проблема( Если мне что-то не нравится, я начинаю орать и всячески давить на него〽. На самого родного и любимого человека! А можно проявить гибкость, мудрость и сначала обдумать, как передать свои мысли и высказать их без вреда для отношений♥
Я буду вести дневник своего спокойствия и уважения к мужу. Когда я буду злиться и хотеть наорать, я просто буду туда записывать свои чувства и эмоции, анализировать их и выдавать мужу готовые к употреблению мысли?
И, конечно, галочка в отчёте за день, к 30 сентября их должно быть 22:)
7⃣ Внедрить упражнение "Резиночка".
Это о позитивном мышлении и отказа от душегубных и мозго*бных мыслей?Одеваем на руку резиночку для денег (ну или браслетик какой-нибудь на резинке).
Как только я замечаю, что вектор моего мышления направлен на "мир тлен, я в печали", нужно слегка хлопать резинкой по руке и отправлять тем самым свои мысли в приятное русло?
Как отследить цель? Хмм... Наверное, буду ставить галочку в отчёте, если в принципе пользовалась резинкой (хе-хе, звучит) и писать мини-отчёт о своём эмоциональном фоне за день.
Короче, мне нужно 3 тетрадки: для курса (самая обычная), для дневника спокойствия (формата А6 хватит вполне), для общих отчётов (очень красивый блокнот для достижения целей), цветные ручки, текстовыделители и, возможно, наклейки и карандаши:)
8 сентября, 20:15
Привет! Я - жирная Лера, которая встретит новый год с худыми ляжками и плоским животом?
Много лет планирую худеть, время от времени пробую, бросаю и через время начинаю снова.
А меж тем мне 22 года.
Дабы не начать худеть на пенсии, решила дать себе слово, настоящее слово, что похудею, что буду стройной. Одену платье размера S или XS (а сейчас-то L'ка?) в новогодний вечер, а в новогоднюю ночь буду вся такая стройная и сексуальная щеголять перед мужем в новом белье того же размера. Всё ещё тешу надежды, правда, что сиськи останутся? ну или останется хотя бы первый размер, совсем без сисек будет грустно и мне, и мужу.
Но да ладно! Сначала уберу пузо, потом помяну чашечки B+.
Мне надо похудеть всего на 17 кг, это 1,5 кг в неделю. Сейчас я ем всё подряд, воды пью катастрофически мало, сладкое потребляю невероятными порциями, физ. упражнениями почти не занимаюсь (пару раз в неделю зарядка разве что). Неудивительно, что на весах цифра (шшш) 70?
А ещё я хочу сесть на шпагат:) Я не могу дать конкретных аргументов, почему, кроме общепринятого "полезно, красиво и бла-бла-бла". Я просто хочу сесть на шпагат:)
Мой план на завтра:
Подъём в 7:00
Выпить стакан воды сразу после пробуждения
Сделать стандартную зарядку
План утренней трени:
?20 пресс
?20 поднятий ног
?20 наклонов в каждую сторону
?1 мин в планке
? 1 мин в планке на одной руке
? 40 раз ножницы (ноги внизу)
? 20 приседаний на каждую стойку (всего 60)
?40 раз ножницы на животе
? 40 прыжков колено вверх
?10 раз завести за голову и напрячь кисти
? 10 пятюня вверх вниз
? 10 руки 90 град вверх-вниз
? 20*2 вращения рук мал
? 20 руки вытянуты ладони вверх вниз
? 20 мин растяжка
После трени взять водичку и отправиться гулять минут на 20-30
Завтрак (9.30):
▶овсяная каша (без сахара и соли)
▶ яблоки 2 шт
Обед (12:30):
▶ куриная грудка (без соли)
▶ вареная стручковая фасоль (без соли)
Перекус (15:30):
▶ варёное яйцо
▶ дыня
Ужин (18:30):
▶ гречка (залить водой, не варить, без соли)
▶ запечёный кабачок
Перекус (21:00):
▶ стакан кефира 1%
Не забыть про воду! Выпить нужно 2 л.
Завтра отчёт?
Хочу фигуру, как на фотке?