Мой рацион дня:
Завтрак: Овсяная каша "на воде"100 г
Ланч: 1 яблоко
Обед: салат (капуста, огурцы, оливковое масло)или 1 яйцо
Ужин: Овсяная каша на воде 100 г
Не забываю о воде
Силовые упражнения естественно на все группы мышц.
Достижения цели - 50 кг*)