24 октября, 15:31
Вот такую красоту-вкусноту я себе на ужин запекла из куриной грудки, овощей и сыра) рецепт в коментариях ?. всего 113 ккал на 100гр, аж 18гр белка. Норму белков сегодня я превысила. Шикарно! Это так редко получается)) жиры без 1гр, углеводы без 35гр. 1241ккал, я довольна!
23 октября, 15:37
Решила попробовать поставить в приоритет жиры и недоедать углеводы. Говорят, это эффективно, правда не всегда получается ?. Углеводы сегодня в основном сложные: каша овсяная и ржаной хлеб. Правда сахара 2 чайные ложки в кофе ?. Короче, главное белок в норме)))
20 октября, 20:30
У нас с мужем годовщина свадьбы! Йухууу 4 года)))
Завтрак: гречка с молоком, твёрдый сыр, бутерброд с варено-копченой колбасой, чай.
Перекус: стакан воды с креатином (после качественной силовой треньки)
Обед: 2 котлеты из постного говяжьего фарша на пару, гарнир гречка и помидоры, йогурт даниссимо.
Ужин: тофу с зеленью, салат с капустой, пара кусочков курицы, чай, ещё какие-то салаты (были в ресторане азиатской кухни с шведским столом, старалась есть в основном салаты и тушеное мясо)