Перекус после тренировки: творожный сырок.
Обед на скорую руку, прибежала с работы, а кушать нечего, пришлось есть то, что найду: фунчоза с овощами, бутерброды, творог с натертым яблоком. ~444ккал

Завтрак: гречка с молоком, луковая лепёшка, кофе. ~338ккал

Обед плавно перетек в ужин... решили с мужем "отдохнуть". Страшно завтра на весы ?

Завтрак: овсяные оладушки на сухой сковороде, джем, сыр, кофе.

Обалдеть! Чудо таблетка найдена! Кто там про результаты Бада сибирское здоровье спрашивал? Пью клетчатку 2й день. Отчёт за сегодня: 1013ккал (всего-то! ? И при том, что была треня ног.) белок 72гр, угли всего 103гр (норма 178), жиры 34гр (норма 48гр). И я даже не голодная, хотя ела в 5:30, а сейчас у меня 10вечера ?

Девчоонки! Актив файбер работает)) кушать хочу реально меньше.
Ужин: творожная запеканка с яблоком, джем, йогурт, чай. 259ккал

Обед: винегрет, 50гр постной отварной говядины, салат из тунца в собственном соку и 2х яиц (без заправки), кусочек ржаного бездрожжевого хлеба. 428 ккал белок-40гр, углев.-25гр, жиры-17гр.

После тренировки коктейль. Ухх упахалась сегодня ?

Утро 58,1 наверно вчерашний привес в килограмм-это вода, а нажрала я только 200гр. Ну что ж, сегодня тренировка ног ??.
Завтрак: детская кашка, бутерброд, 3 печеньки бонди, кофе. ~233ккал.

В Инстаграме наткнулась на видео про мини-готовку. Определенно! ? Мне нужны такие порции)))

Обед: винегрет, бутерброд из ржаного хлеба и творожного сыра, немного твёрдого сыра, творог с джемом. За пол часа до еды выпила актив файбер, сейчас чувствую себя, как буд-то переела, бутер и кусочек хлеба были явно лишние. Хотя это обычные порции. Надеюсь таблетки действуют, теперь надо перепривыкнуть)

На перекус с мамой в торговом центре съели по рожку мороженого.

Ну вот, я неудачница. Хоть и не ела после 5ти нажратое дало о себе знать. Вернулся ненавистный килограмм ?
Завтрак коктейль гербалайф маракуйя. 96ккал.