Обед: 2 хрустящих тоста из ржаного хлеба, 2 кусочков колбаски, ломтик помидора и огурца, лист салата под сыром в микроволновке (2 бутера получилось), кофе.
Ужин: котлетки из куриной грудки слегка обжаренные, а затем тушёные в воде,оливки из банки несколько, салат: капуста, огурец, помидор, подсолн. масло., чай, сладкий йогурт.

Завтрак: овсянка с молоком, бутер из кусочка ржаного хлеба и тонкого ломтика сала. (Посоветовали есть маленький кусочек сала по утрам для укрепления организма)

Так, я, ленивая жопа, уже даже дневник забросила ?? марафон не удался... питалась неделю чем попало. Все время где-то бегаю и поесть нормально не успеваю. В результате перехватываю на лету что-то мучное и калорийное((( то бегали машину продавали (снимали с учета), потом покупали (оформляли), то работа и так несколько дней дома ничего не ела, только овсяночку по утрам.

Прошлый марафон не пройден, т.к. Я заболела((( попробую с завтрашнего дня новый марафон ?

Завтрак: овсянка с молоком, кофе, ржаной пряник.
Обед: рулет с тыквой на пару, чай, ржаной пряник.
Ужин: тоже рулет с тыквой на пару, чай, йогурт.
Позже травяной чай и лимон с кожурой. (Болею, греюсь ??

Потом питалась весь день чем попало, т.к. была не дома.

Завтрак: ржаной хлеб с кусочком варёной колбасы, обжаренной на сухой сковороде, творог 0% с бананом и чайной ложкой мёда, кофе. ?

Что-то вчера забегалась и не отписалась.
Обед ?: куриная грудка, тушёная с баклажаном и болгарским перцем, гречка, салат огурцы+помидоры с раст. маслом, ржаной хлеб, чай.
Ужин: тосты с сыром, чай.
Поздно вечером: (чуть не умерла от голода) чай несладкий и пятая часть лимона с кожурой без сахара. От лимона с водой есть все равно хочется, а вот лимон с горячим чаем (травяной гринфилд) капец как сытно оказывается)))

Завтрак: яичница ? из 2 яиц, ржаной хлеб, ломтик варёной колбасы обжаренной на сковороде без масла, кофе.

Про ужин вчерашний... в 6 кушать уже закончила... курица запечённая с картошкой (опять ?), луком, перцем. Шкуру снимала, не ела. Это ещё ничего... а в конце чай с тортиком. Просто давно знакомую не видели, в гости к маме пришла и Я к ним забежала... какой вкусный был торт, истинное наслаждение ? А теперь муки совести?

Обед: помидор, квашеная капуста, ржаной хлеб 2 ломтика, творог 2% 100гр.

После тренировки коктейль гербалайф с водой. 2 раза по 2 минуты постояла упражнение марафона. Ужас ?
Сегодня были растяжки и движения для хрящей и костей на пилатесе, потом силовая тренировка на ягодицы и немного на трицепс в конце. Я молодец ? А! Ну и, конечно, кардио на велотренажере 10минут в конце. Сейчас чувствую приятную слабость во всем теле ?

Завтрак 7:20 коктейль гербалайф+молоко250мл. 220ккал, 18гр белка, угли 21, жир 8.

Ужин: лаваш с овощами и немного варёной колбаски покрошила ? Для вкуса и запаха)))
Завтра у меня пилатес, тренажерка и ещё задания марафона надо выполнить. Ухх... заменю некоторые свои упражнения марафонными ?

Обед: грудка в ряженке, гречка, квашеная капуста, солёные помидоры, салат со свежей капустой, огурцами и помидорами. (Салаты не мне одной и не на 1 раз)
Через пол часа кофе с двумя печеньками

Перекус: 1 хурма сладкая и яблоки, которые последний раз купила оказались кислыми, обожаю кислые яблоки! Сожрала 2 ?

?? выполнено ✅

2 день, попа не болит ? Болит внутренняя поверхность бедра, но это от тренажеров. Упражнения на сегодня ещё не делала. Сейчас разберу гантельку мужа и сделаю)))
Завтрак:овсянка с молоком, горячий шоколад.

Ужин. Пошли с мужем в бар ? Ну блин! Уговорил меня. 2 кружки пива и лаваш с огурцом, семгой и сметанной заправкой.

Обед: вместо гречки - картошка (ем 1 раз в неделю примерно), тушёная говядина (постная), салат с помидорами и капустой, соленые помидоры. (Салат и помидоры не мне одной ?)