Перекус после пилатеса и тренажерки. Протеиновая печенька с кокосом. К-143 , б-8, уг-18, ж-5.

Что-то у меня в ленте только завтраки. 2 прошлых дня ела тушеную свеклу на обеды и ужины. То с курицей, то с фасолью. Хорошо чистит организм)))
Завтрак сегодня: гречка запареная, чуть-чуть сливочного масла, соль, свежесвареный кофе без сахара и молока, пряник ржаной.

Завтрак: яичница на сухой сковороде, бородинский хлеб, кофе без молока и сахара, ржаной пряник. К-394 б-16, уг-38, ж-16.

Ужин вчерашний. Креветки и тройной пшеничный эль ? Вкусно)))

Обед: та же гречка и чай с печенькой ?

Сижу, ем гречку, замоченную в кефире с вечера. Не могу сказать однозначно... вроде и не дрянь, но жестковато ? Зато кефир так хорошо впитался в гречку, что соли добавить даже не хочется, это радует))) съем пол тарелки сейчас и пол тарелки через пару часов, а там посмотрим). Запила свою гречку чёрным (нерастворимым) кофе без сахара и молока. Ну одну гречку просто нереально ? Ещё треня сейчас, а потом работка) не люблю растворимый кофе без ничего, а молотый оказывается не тошнотворно пить просто ?

Короче я слабовольная... пол дня ела гречку, потом после работы в супер маркет, все как в тумане и я уже жую пельмени ? От гречки почему-то тошнило и голова разболелась... наверно сахар упал. Зато пельмешки все исправили))

Завтра планирую разгруз на запаренной гречке с кефиром. Ухх, надеюсь смогу, очень надо ?

Ужин: обезжиренный творог с йогуртом, чай.

Завтрак: гречка с молоком, кофе, пирожок с картошкой ?
Обед: куриное бедрышко тушеное с баклажанами, луком и перцем, спагетти из твёрдых сортов пшеницы, чай, вафельные трубочки (без наполнителя)
Полдник: 2мандарина, кусочек сыра.

Ужин: тушеный куриный стейк (грудку пришпарила на масле, затем потушила на воде), салат из пекинской капусты, помидоров и огурцов, чай и такой милый тортик, почти пп ? 1кусочек мой, 1 мужа.

Обед был вне дома, на ходу слоеная самса с мясом и картошкой ?

Завтрак: яичница из 2х яиц, ветчина на сухой сковороде, кофе, 30гр шоколада.

Разгрузочный день с болью провалился. В 2 часа дня страшно разболелся левый бок, думала умру. Пришлось сварить себе кашку 5 злаков. Потом ещё часа 2 бок болел ?

Моя еда на сегодня))) ну ещё кофе попью и чай вечерком. Кушать ничего не буду, пусть мой больной ЖКТ отдохнёт, да лишняя вода выйдет надеюсь ?

Завтра собираюсь сделать разгрузочный день на Био Балансе Айран. Говорю это сейчас всем вам, чтобы до завтра не передумать ? Пообещайте кто-нибудь мне пинка, если я завтра что-то съем ?
Итак, итоги дня: я немного увеличили коридор калорий, теперь это 1534 калории. Но сегодня вышло 1465ккал. Жиры превышены на 2гр, надеюсь это не фатально, зато много белка и недобор углеводов.если у вас есть что сказать по этому поводу, говорите! Буду рада)

Ужин: 2 бутера(ветчина+ржаной хлеб+огурец), чай, твёрдый сыр, кекс свой.
Чуть позже доем творог.
Итого: К-536, Б-33; Уг-51; Ж-21.

Обед: спагетти из твёрдых сортов, тушёная курица, свежие огурцы, квашеная капуста, кофе, сушки, кекс сметанный собственного производства. 464ккал Б-27, Уг-52, Ж-16.

Сегодня у меня спортивное утро)))
Завтрак до трени: протеиновый батончик гербалайф;
Треня тяжёлая для ног и на мячике для спины покаталась)) потом велотренажер 10мин.
После тренировки: протеин Синта6 с молоком.
Итого: 465ккал Б-39; Уг-40; Ж-16.

Отчёт за сегодня. Нуу ? Почти уложилась)))