Всем привет!☺️
? День 1️⃣5️⃣ ?
Решила заходить 1 раз в неделю, в день взвешивания или на следующий (как это получилось сейчас)
Взвешиваюсь раз в неделю теперь - в четверг.
Результат за прошедшую неделю: отвес -800 гр. ?

КРАТКИЙ ОБЗОР
ПИТАИЕ:
- помидоры
- кукуруза
Обычно делаю салат из этих индигриентов с добавлением чуть-чуть подсолнечного масла, чеснока (придаёт вкус и плюс является сжигателем жиров), соли. Кукурузы кладу 2-3 ложки чайные на 1-2 помидора.
- вода - на этой неделе не следила за водой, пила мало
- кефир 1% обычно пью его после 6 вечера
- йогурт питьевой "Чудо"
- варёное мямо курицы - бывает ем, бывает нет
Решила себя сильно не истязать и позволят если уж сильно хочется что-то другое кроме этого питания. Например в один день позволила себе съесть 2 сосиски. Сегодня половину булочки. Думаю при моем питание я сильно в калориях не перебарщиваю а то и вовсе не превышаю 1200 ккал.

В дни Пт-Вс отличались от этого питания не обжиралась, но позволяла себе разные вкусности по чуть-чуть.

СПОРТ: на этой неделе свою 30 мин. Кардио тренировку не делала, была тяжкая неделя, но за то садила дочу в коляску и 1 км. Точно наяривала быстрым шагом.

Все. До следующего Чт.
А для себя мотивация - держусь эту неделю и на следущей делаю себе
Читмил.

Всем отвесов и хорошего настроения.
А для себя решила сильно не заострять внимание на худение, а просто делать потихоньку и все, и не переживать из-за мелких срывов. Главное стабильность в похудение.

Всем привет.
? День 7 ?
? Срыв ? Не выдержала испытания.
я упёртая - Я СПРАВЛЮСЬ! И на моих ещё весах будет цифра 47 кг.
Сдаваться никто не собирается.

Всем привет!
? День 6️⃣ ?
Ну как я и думала... Сегодня у меня привес... Получается попить пиво и заесть его вкусняшками вылилось мне в 100 гр. В принципе это хорошо, но соотвественно же видеть на весах цифру 50 намного приятнее, чем 51.... ?

Беспокоить ещё одна вещь - в эту пятницу у ДР у моей дочери.... Это самое замечательно событие в моей жизни! ?? Проблема просто, что в субботу мы будем отмечать и придётся готовить много вкусняшек и будет торт со сладостями... И я знаю, я не выдержу... Я буду есть... ☹️

Вот от этого и подавленное настроение целый день. ☹️ Стараюсь, стараюсь, а потом набираю... Ну сама виновата, что перед такими днями начала худеть ? Но если бы не начала то не известно, когда бы я тогда начала ? В общем тупик..... Единственное точно решила, что на следующий день сделаю себе разгруз,...

В общем 1 неделя (и 2я может) конечно тяжёлая - в плане одоптации... Но я должна выдержать... Лучше маленький срыв на день, чем на все время! Надеюсь завтра будет боевое настроение. Думаю взвесится в следующий раз в субботу.

ИТОГ ЗА СЕГОДНЯ ☑️
ПИТАНИЕ ?
✨Утро
- свекольная икра 60 гр./90 ккал.
- гречка 60 гр./82 ккал.
- кофе с 2 л/с

✨Обед
- помидоры 100 гр./19 ккал.
- мясо курицы гриль 150 гр./282 ккал.
- сыр Российский 50 гр./183 ккал.
- кофе с 2 л/с

Питье воды 1,4 литра, грушевый 200 мл., йогурт 100 мл.

СПОРТ ??
Кардио тренировка 31 мин. 20 сек.

БАННОЧКА
Вчера 10 мин.
Сегодня пропускаю.

Держитесь девочки! ✊

? День 5️⃣ ?
Отвес (-700 гр.) ????
На самом деле, когда встала на весы, уж что что, а отвеса и в таких цифрах я не ожидала. ? Если вчера я радовалась, то здесь ступор и не знаю что ожидать от этого минуса. Просто знаю свой организм и такого похудения у меня никогда не было, поэтому и боюсь что он мне сделает подлянку))) тем более учесть, что я вчера пила пиво и закусывала вредной пищей.
Завтра встану на весы и тогда узнаю, либо это действительно скинула, либо я завтра наберу.
Я конечно не спорю, я вчера в плане питания и программы хорошо постаралась, но и в плане вредительства тоже. В общем жду завтра и надеюсь этот отвес буду поистине отвесом. И я скоро приближусь к завершению 1го этапа моего похудения.

Дело в том, что когда начала худеть у меня в голове выстроился план достижения цели, разделённый на два этапа:
1. Достижение веса 50 кг. - мой вес до рождения дочери;
2. Достижение веса своей мечты

Итак итоги по сегодняшнему дню.

ПИТАНИЕ ?
✨ Утро (9:00 ч.)
- икра свекольная 75 гр.
- гречка 95 гр.
- кофе с 2 ложками сахара

✨Обед (14:30 ч.)
- Суп 1 половник (не меряла честно скок там в гр.)
- мясо курицы гриль 100 гр.

Питье воды (сегодня не считала), минералка, питьевой йогурт, кефир 1%.

СПОРТ ??
Кардио тренировка 31 мин 20 сек

БАННОЧКА в переди ?

ПОЯСНЕНИЕ ?
Конечно после вчерашней посиделки чувствовала себя не очень хорошо и хоть как-то помоч моему организму восстановиться и облегчить страдания я позволила поесть себе в обед более плотно.
Суп простой - щи (думаю на деетические супы мне ещё рано переходить)

ГОРДОСТЬ ДНЯ ?
Вчера - победила срыв: как обычно бывает, худею, как только понимаю, что придётся где-то в чем-то сорваться и отойти от малокаллорийного питания, я в добавок начинаю в этот день делать себе поблажки во всем.
Вот и вчера... Возникла мысли вечером поесть.. Но я сдержала и не стала срываться полностью ☺️
Сегодня - как и писала выше было плохо и я думала упростить сегодня занятия, но в итоге я собралась и не поддалась этой слабости, сделала все и без поблажек. После этого поймала бодрячок и стало чуточку легче.

Так что Юля ты огромная молодец! ??☺️?
А если завтра не будет привеса и мой вес действительно останется 50,5 кг., то я завтра буду безмерно счастлива, ведь таких успехов в похудении у меня ещё никогда не было - 1,5 кг. за 5 дней))) это почти неделя, но ещё не неделя ??
Ладно посмотрим, что будет завтра ?
P.S. А ведь планировала взвешиваться 1 р. в неделю ??? а в итоге уже будет 3й р. ???

Всем хороших новостей ?

? день 4️⃣ ?
Решила общий отчёт написать сейчас, пока бабушка согласилась погудят с внучей и у меня нашлось немного времени, тем более после гулянки я вряд ли думаю что-нибудь напишу ?
Дочи стало по лучше и состояние хорошее в принципе, поэтому я решила свою дилемму и решила поехать к сестре ? Там будет пиво, запуска и разговоры по душам ☺️
Так что зная о том, что буду сегодня грешить сократила свой объём еды до максимума возможного и чуток внесла изменения в программу. Итак.

ПИТАНИЕ ?
✨Утро (10:00 ч.)
- свекольная икра 100 гр./150 ккал.
- кофе с 2 ложками сахара (-1ч/л)
✨ Обед (16:00 ч.)
- желе 150 гр./86 ккал.

Питье воды 1400 мл. (На данным момент), компот 200 мл.

СПОРТ ??
Кардио тренировка - 31 мин. 20 сек.
Банночка - 20 мин.
(В честь вечерней отлучки решила банночку сделать днём и увеличить время?, чтоб хоть чуть-чуть скомпенсировать свои каллории, которые я наберу вечером)

Ну что ж, все. Всем хорошего завершения вечера и завтрешенего отвеса☺️ А мне в свою очередь малого привеса ?

Всем доброго утра! ?
? День 4️⃣ ?
У меня оно по истине доброе?? У меня отвес!!!! ?? 51,2 кг. (-800 гр.)!!!????
У меня просто никогда такого результата не была за 3 дня! ?

Вот планировала сегодня идти в гости к сестре, а мне даже и жалко, ведь там без пива не обойдётся, а прийти в гости и не пить я не смогу ? Ведь я собиралась туда именно за этой целью, отдохнуть, отвлечься, пообщаться, отдохнуть от материнских забот. Ведь за 2 года моего материнства таких отлучик я позволяла себе всего лишь 4 раза. А тут и мама согласилось присмотреть... Я в тупике!?
Ладно... Посмотрим.... У меня-то ещё и доча вчера заболела, сегодня вроде уже чувствует себя на много лучше.. Но все же....
Решим эту дилемму к вечеру ))))

Всем хорошего, продуктивного, безотрывного дня!!! ???
Мы всем сможем! Мы все тут сильные!??✊

Привет худеющим! ??
? Прошло 3️⃣ дня ?
Так сначала коротко о дне.

ЕДА ?
✨Утро (10:00 ч.)
- свекла варенная 110 гр.
- варенная курица 100 гр.
- кофе с 3 ложками сахара
✨Обед (15:00 ч.)
- 2 шт. помидора (маленькие)
- курица варенная 100 гр.
- чай зелёный без сахара с двумя кусочками сыра 20 гр.
В течение дня питье воды 1,5 литра, йогур примерно 200 мл.

СПОРТ ⚽️
Кардио тренировка 31 мин. 20 сек.
Внесла изменения:
? Приседания: последние два сета начинала с полного подъема, заканчивала с полуподьемом - так больше чувствуется прокачка мышц.

БАННОЧКА ?
Вчера все таки решила сделать 7 мин.
Сегодня - 10 мин.
Поняла, что 5 мин. мало, так как процесс нормальный начинается после 5 мин.

ОПЫТ ДНЯ?
Не надо пить перед тренировкой много воды ? На 2м сете упражнений поняла, что хочу в туалет ? Дотерпела ??

СОСТОЯНИЕ ?
Проснулась утром с отличным ощущением легкости и того, что уменьшилась чуть-чуть в объеме. Кое-как сдержалась не встать на весы.
Потому, что знаю: ощущение весам рознь. У меня такое частенько бывало: думаешь вроде сбросила норм, а встаёшь и видишь мизерную цифру -100-200 гр., или вообще без изменений, расстраиваешься и ещё одна причина для срыва.
Мне подходить взвешивание 1 р. в неделю, так как я скидываю мало и там хоть какой-то будет виден результат. Хотя, не факт, что увижу маленькую цифру, но почему-то мне так легче переносить)

К вечеру небольшой упадок настроения. ? Когда делала банночку, посмотрев на свой живот, поняла, что мне ещё над ним работать и работать, ? чтобы увидеть его плоским.......
Это мы все проходили. Вот начинаешь заниматься, сначала у тебя эйфория, потом через пару днёй спад, паника, так как понимаешь, что набирать не так сложно, как скидывать, но это состояние нужно выдержать, пережить. Потом настанет подъем )
Так что буду ждать своего подъема☝️ Юля держись, ✊ ты скоро увидишь вес своей мечты ? Главное не сдавайся! Это мой последний "забег".

Всем легкости, ?? хорошего ? и боевого настроения ?

Всем привеет!??
Ну что могу сказать, сегодня я огромная молодец, все прошло без срывов и по идеальному сценарию??
Так, ну начну со вчерашнего вечера - баночку я сделала, как и говорила 5 мин. Думаю чуток к ней привыкну и надо будет через пару дней, а может через недельку увеличивать на 10 мин. Сегодня буду делать 5 мин. Ощущение конечно от неё кайф, когда входишь в кураж и чувствуешь как твой живот горит и становится красный. ? И ты понимаешь, что там идёт процесс сжигания жириков☺️ Конечно вот на 2й день, да и на 3й не так сладко, потому что больно? Но я буду стараться и терпеть. ✊
Ладно. Отчёт за сегодня.
Утром проснулась с отличным чувством: легкость, мышцы побаливают. ☺️ Кое как удержалась не встать на весы☺️? Конечно ночью живот сверлил ужасно, но я выдержала и ничего не съела, ну глоточек питьевого йогурта сделала. Думаю это не критично.?
Утром около 10 утра я позавтракала:
- варенная свекла ~100 гр.
- варенная курица- одно крыло съела, думаю там даже меньше 100 гр.
- кофе с 3 ложками сахара.
И вы знаете, что я почувствовала? ? Я почувствовала чувство сытости и даже не думала о пончиках, которые лежали в шкафу ??? это великолепное ощущение))) ?? В добавок, это была не просто сытость, а ощущение, что я пол курицы съела, а то и больше?
Когда уложила свою дочу, то позанималась спортом. ???? Где-то в 13:00 ч. Так ну программу чуть-чуть изменила. Решила делать все по таймеру. На самом деле это удобно и более организованно все проходит.
Добавила переход на обруч 5 сек, чтобы полностью время ушло на упражнение. Внесла обруч: 5 мин. в одну сторону и 5 мин. в другую. Опять же переход 5 сек. на скакалу. И сама скакалка 10 мин.

Правда тут мой мозг сегодня боролся со мной, так как телу после моего очередного застоя не привычно)))) во первых, видно вчера как-то отбила подушечку на ноге при прыгание на скакалке и она у меня болела. Но я стойко отпрыгала своё время сегодня.
Потом когда крутила обруч: в одну сторону как то было больновато крутить, но я додала все до конца.
И прыгать конечно 10 мин. сразу после сета упражнений оказалось не так легко. ? Начала сдыхать после 5 мин. На последних 3 мин. то и делала, что запиналась, ноги видно уже не так поднимались ? Но я стойко допрыгала до конца?
В нашем деле себе поблажку никак нельзя давать ?☝️ а если и дал, то нужно как то скомпенсировать))) только в таких условиях можно дойти до конца)

Эффект конечно был потрясный. Мышцы болят и прям от этого балдеешь, понимаешь, что тело работает? И плюс весь потеешь и жарко... Идёт сжигание жиров? В общем позанималась на славу и дальше буду держаться такой системе. До 50 кг., а там уже буду изменять нагрузку.
Время на занятие ушло 31 мин. 20 сек.
После выпила 2 стакана воды с лимоном.

Обед в 15:00 ч.
- свекла варенная ~50 гр.
- чуток варёного мяса курицы ~ 50 гр.
- яблоко 1 шт.
После 30 мин. выпила чашку залесного чая без сахара с кусочком сыра 50 гр.

Окончательно убедилась, что зелёный чай я не люблю? Но слышала при похудении он полезен.

Из еды все? Потом пила воду с лимоном и йогур питьевой.
Калории не считала, но на скидку думаю я за сегодня уложилась в 1200 ккал.

По поводу взвешивания.
Мне подходит взвешиваться раз в неделю, так что запланированное взвешивание в след чт. Единственное у меня тут поход к сестре намечается и если все сложится нормально и я к ней пойду, то взвешусь ещё в воскресенье. Так как там я чуть-чуть погрешу в плане фигуры. ??? И потом хочу посмотреть в Пн на сколько мои грехи выльются в граммах ??

В общем я очень довольная и энтузиазма пока много? Но так в принципе у меня всегда? Знаете как говорят: главное начать..... Ага... Конечно... ? Я лично начинать любитель.. А вот довести дело до конца, вот это уже проблема) ☝️ так что в моем случае: главное закончить ?
Но в этот раз я настроена серьёзно ? Дневничок мне в помощь ?
Всем хорошего настроение, огромного терпения и силы воли, а главное ☝️желаю в скором времени увидеть цифру своей мечты на весах! ?????

Всем приветик! ?
Вот и я решилась завести дневник начать очередную попытку к доведению своего тела до совершенства. Давно на самом деле думала о таком дневнике, но нигде не могла найти подходящее, а тут великолепная группа 40 кг создала такое приложение. Спасибоооо!))) вот я и подумала - это судьба )
Я мама и много сил у меня уходит на мою дочь, готовку и уборку) но даже ребёнок не помеха, чтобы выглядеть хорошо. И мне конечно стыдно, что моей дочери 2 года, а я до сих пор не восстановилась.
И так.....
Мечтаю весить 47 кг. И иметь фигуру, как на фото ?
Моя проблема в том, что я сильная сладкоежка? И большенство моих срывов из-за сладкого. И да.. Пора себе признаться, что у меня любовь к еде в принципе )))) так что, я буду усердно бороться с этими зависимостями)))

План по достижению цели: исходя из прошлых своих попыток в похудении я примерно для себя выявила систему, котора мне подходит.
Питание: попробую соединить питьевую диету и чуточку еды. (На первое время) А это значит, что утром я буду питаться чем то, что содержит мало калорий. И в обед: может фрукты, суп или опять же что-то мало калорийное. А в остальное время пить: воду, питьевой йогур, чай, кофе (без него не могу по утрам, так как и так отказалась от сладкого, кофе пока трогать не буду ?) По калориям сильно не люблю заморачиваться, но примерно буду стараться считать и не привышать 1200 калорий в день.
Занятие/спорт: конечно же любое похудение без спорта не возможно, но так как я выше уже сказала, что я мама и моя дочь ооочень много требует к себе внимание, я выбрала методику заниматься каждый день, но по чуть-чуть.
У меня есть: пояс на живот, гантели, прыгалка, обруч, и баночка.
Время на спорт 20-30 мин.
Сначала кардио: я составила свой сет упражнений. Они простые и мне в принципе до этого помогали:
- 1 мин бег на месте
- 30 сек присед с гантелями -с широкораставленными ногами (на попу уклон)
- 1 мин бег на месте
- 20 сек присед с гантелями (уклон на внутреннюю часть бедра)
И так 4 подхода. Все это занимает 11 мин 20 сек. И конечно же занятие в поясе. Получается качаемся ножки, попу и потеет животик. ?
Потом обруч - 10 мин.
Прыгалка - тут не определилась ещё но сегодня сделала 120 раз.
Перед вечерним купанием баночка - не буду пока долго делать. Примерно 5 мин.

Ну вот сегодня я начала придерживаться этой системе.
На тощаг обязательно выпила утром воды. Потом каша овсяная ~150 ккал., кофе с 3 ложками сахара.
В обед съела 1 сливу, дыню.
Все шло хорошо.... Иииии как же без маленького срыва...., пришла мама и принесла пончики ??? вот так всегда! Юля решила опять худеть, начинается. Признаюсь я сорвалась - съела 2,5 пончика. Но!☝️ Потом себя взяла в руки и вечером штрафные прижки на скакалке в течение 10 мин. И вода с лимоном - 2 стакана)))
И баночка впереди?
Буду стараться не забрасывать и не срываться. Надеюсь дневничок добавит стимула. И конечно же я надеюсь, что не обленюсь и не запрошу свой дневник?. Всем хорошего, быстрого, безвозвратного похудения и отличного настроения! ?