Всем приветик! ?
Вот и я решилась завести дневник начать очередную попытку к доведению своего тела до совершенства. Давно на самом деле думала о таком дневнике, но нигде не могла найти подходящее, а тут великолепная группа 40 кг создала такое приложение. Спасибоооо!))) вот я и подумала - это судьба )
Я мама и много сил у меня уходит на мою дочь, готовку и уборку) но даже ребёнок не помеха, чтобы выглядеть хорошо. И мне конечно стыдно, что моей дочери 2 года, а я до сих пор не восстановилась.
И так.....
Мечтаю весить 47 кг. И иметь фигуру, как на фото ?
Моя проблема в том, что я сильная сладкоежка? И большенство моих срывов из-за сладкого. И да.. Пора себе признаться, что у меня любовь к еде в принципе )))) так что, я буду усердно бороться с этими зависимостями)))

План по достижению цели: исходя из прошлых своих попыток в похудении я примерно для себя выявила систему, котора мне подходит.
Питание: попробую соединить питьевую диету и чуточку еды. (На первое время) А это значит, что утром я буду питаться чем то, что содержит мало калорий. И в обед: может фрукты, суп или опять же что-то мало калорийное. А в остальное время пить: воду, питьевой йогур, чай, кофе (без него не могу по утрам, так как и так отказалась от сладкого, кофе пока трогать не буду ?) По калориям сильно не люблю заморачиваться, но примерно буду стараться считать и не привышать 1200 калорий в день.
Занятие/спорт: конечно же любое похудение без спорта не возможно, но так как я выше уже сказала, что я мама и моя дочь ооочень много требует к себе внимание, я выбрала методику заниматься каждый день, но по чуть-чуть.
У меня есть: пояс на живот, гантели, прыгалка, обруч, и баночка.
Время на спорт 20-30 мин.
Сначала кардио: я составила свой сет упражнений. Они простые и мне в принципе до этого помогали:
- 1 мин бег на месте
- 30 сек присед с гантелями -с широкораставленными ногами (на попу уклон)
- 1 мин бег на месте
- 20 сек присед с гантелями (уклон на внутреннюю часть бедра)
И так 4 подхода. Все это занимает 11 мин 20 сек. И конечно же занятие в поясе. Получается качаемся ножки, попу и потеет животик. ?
Потом обруч - 10 мин.
Прыгалка - тут не определилась ещё но сегодня сделала 120 раз.
Перед вечерним купанием баночка - не буду пока долго делать. Примерно 5 мин.

Ну вот сегодня я начала придерживаться этой системе.
На тощаг обязательно выпила утром воды. Потом каша овсяная ~150 ккал., кофе с 3 ложками сахара.
В обед съела 1 сливу, дыню.
Все шло хорошо.... Иииии как же без маленького срыва...., пришла мама и принесла пончики ??? вот так всегда! Юля решила опять худеть, начинается. Признаюсь я сорвалась - съела 2,5 пончика. Но!☝️ Потом себя взяла в руки и вечером штрафные прижки на скакалке в течение 10 мин. И вода с лимоном - 2 стакана)))
И баночка впереди?
Буду стараться не забрасывать и не срываться. Надеюсь дневничок добавит стимула. И конечно же я надеюсь, что не обленюсь и не запрошу свой дневник?. Всем хорошего, быстрого, безвозвратного похудения и отличного настроения! ?