Всем привеет!??
Ну что могу сказать, сегодня я огромная молодец, все прошло без срывов и по идеальному сценарию??
Так, ну начну со вчерашнего вечера - баночку я сделала, как и говорила 5 мин. Думаю чуток к ней привыкну и надо будет через пару дней, а может через недельку увеличивать на 10 мин. Сегодня буду делать 5 мин. Ощущение конечно от неё кайф, когда входишь в кураж и чувствуешь как твой живот горит и становится красный. ? И ты понимаешь, что там идёт процесс сжигания жириков☺️ Конечно вот на 2й день, да и на 3й не так сладко, потому что больно? Но я буду стараться и терпеть. ✊
Ладно. Отчёт за сегодня.
Утром проснулась с отличным чувством: легкость, мышцы побаливают. ☺️ Кое как удержалась не встать на весы☺️? Конечно ночью живот сверлил ужасно, но я выдержала и ничего не съела, ну глоточек питьевого йогурта сделала. Думаю это не критично.?
Утром около 10 утра я позавтракала:
- варенная свекла ~100 гр.
- варенная курица- одно крыло съела, думаю там даже меньше 100 гр.
- кофе с 3 ложками сахара.
И вы знаете, что я почувствовала? ? Я почувствовала чувство сытости и даже не думала о пончиках, которые лежали в шкафу ??? это великолепное ощущение))) ?? В добавок, это была не просто сытость, а ощущение, что я пол курицы съела, а то и больше?
Когда уложила свою дочу, то позанималась спортом. ???? Где-то в 13:00 ч. Так ну программу чуть-чуть изменила. Решила делать все по таймеру. На самом деле это удобно и более организованно все проходит.
Добавила переход на обруч 5 сек, чтобы полностью время ушло на упражнение. Внесла обруч: 5 мин. в одну сторону и 5 мин. в другую. Опять же переход 5 сек. на скакалу. И сама скакалка 10 мин.

Правда тут мой мозг сегодня боролся со мной, так как телу после моего очередного застоя не привычно)))) во первых, видно вчера как-то отбила подушечку на ноге при прыгание на скакалке и она у меня болела. Но я стойко отпрыгала своё время сегодня.
Потом когда крутила обруч: в одну сторону как то было больновато крутить, но я додала все до конца.
И прыгать конечно 10 мин. сразу после сета упражнений оказалось не так легко. ? Начала сдыхать после 5 мин. На последних 3 мин. то и делала, что запиналась, ноги видно уже не так поднимались ? Но я стойко допрыгала до конца?
В нашем деле себе поблажку никак нельзя давать ?☝️ а если и дал, то нужно как то скомпенсировать))) только в таких условиях можно дойти до конца)

Эффект конечно был потрясный. Мышцы болят и прям от этого балдеешь, понимаешь, что тело работает? И плюс весь потеешь и жарко... Идёт сжигание жиров? В общем позанималась на славу и дальше буду держаться такой системе. До 50 кг., а там уже буду изменять нагрузку.
Время на занятие ушло 31 мин. 20 сек.
После выпила 2 стакана воды с лимоном.

Обед в 15:00 ч.
- свекла варенная ~50 гр.
- чуток варёного мяса курицы ~ 50 гр.
- яблоко 1 шт.
После 30 мин. выпила чашку залесного чая без сахара с кусочком сыра 50 гр.

Окончательно убедилась, что зелёный чай я не люблю? Но слышала при похудении он полезен.

Из еды все? Потом пила воду с лимоном и йогур питьевой.
Калории не считала, но на скидку думаю я за сегодня уложилась в 1200 ккал.

По поводу взвешивания.
Мне подходит взвешиваться раз в неделю, так что запланированное взвешивание в след чт. Единственное у меня тут поход к сестре намечается и если все сложится нормально и я к ней пойду, то взвешусь ещё в воскресенье. Так как там я чуть-чуть погрешу в плане фигуры. ??? И потом хочу посмотреть в Пн на сколько мои грехи выльются в граммах ??

В общем я очень довольная и энтузиазма пока много? Но так в принципе у меня всегда? Знаете как говорят: главное начать..... Ага... Конечно... ? Я лично начинать любитель.. А вот довести дело до конца, вот это уже проблема) ☝️ так что в моем случае: главное закончить ?
Но в этот раз я настроена серьёзно ? Дневничок мне в помощь ?
Всем хорошего настроение, огромного терпения и силы воли, а главное ☝️желаю в скором времени увидеть цифру своей мечты на весах! ?????