⁣Люди, берегите себя и своих близких! И наслаждайтесь каждой минутой! Всё очень хрупко, и обычное колесо от камаза может перечеркнуть всё будущее, убить или оставить инвалидом. Так 27 июля погиб мой знакомый. Поэтому живите и радуйтесь жизни!! Не сидите, не ленитесь, не нойте, не жалуйтесь! Вы - абсолютно счастливые, помните это всегда и пользуйтесь этим!

Всем доброе утро! Извините, что так долго не заходила, были трудные времена. Но, слава Богу, большинство проблем уже решено. Все, кроме одной.
Эти несколько дней не было возможности заниматься спортом, но забрасывать похудение не хотелось, поэтому я взяла за правило не есть после 6. Ничего, даже чай. И, знаете, это очень крутое правило! Несмотря на отсутствие спорта, вес немного уменьшился (-800 г). Буду следовать ему и дальше))
К тому же, я старалась есть маленькими порциями, и только полезную пищу. Но сегодня немного расслабилась, и съела мороженку, чтобы хоть немного успокоить дико болящий от КД живот...

Итак, переняв идею у ⁣DeanPenguin о марафоне "тотального правильного контроля", выкладываю план на завтрашний день:
7:00 подъём
7:00 - 7:15 умываюсь
пью полкружки горячей воды
собираюсь
7:15 - 8:00 пробежка (время - с дорОгой)
8:00 - 8:20 душ
8:20 - 9:00 чтение
9:00 - 9:30 завтрак
9:30 - 11:30 английский
11:30 - 11:40 перерыв на чай с молоком
11:40 - 13:00 чтение
13:00 - 13:30 обед
13:30 - 15:30 немецкий
15:30 - 16:30 упражнения по видео
душ
16:30 - 17:30 интернет (написать в дневник о текущих успехах,
зайти vk и ответить на сообщения)
17:30 - 18:00 ужин
18:00 - 22:00 прогулка и чтение
22:00 - 22:05 выпить кружку молока
22:05 - 22:30 ванна
22:30 - 23:00 составить план на следующий день
23:00 отбой

Может быть, я впадаю в крайность, и это слишком жёсткий и слишком подробный распорядок дня, но я делаю это не только для похудения - мне надо изменить свой характер. В последний год было очень много возможностей продвинуться по работе и учёбе, но я почти ничем не воспользовалась из-за лени и неуверенности, и теперь очень об этом жалею. Поэтому пора начинать "новую жизнь", как бы банально и смешно это не звучало. Я хочу быть успешной, а для этого нужен сильный характер, поэтому - в бой!)))

А с обжорством немного справилась) Вот только не могу отказаться от обилия сладких ягод и фруктов?
Ну ничего, это хотя бы полезно:) На на весах сегодня - ровно 66. Эх, если бы я каждый день так же скидывала по 500 г...)

Сегодня мне было лень приниматься за упражнения из видео - на третий день уже наскучили) И я вспомнила про свою давнюю мечту! Я же чуть ли не с самого детства хочу научиться танцевать, как стиляги?? И я нашла несколько простых уроков, а потом - видео, где танцуют классный джайв БЕЗ партнёров!!))) Уроки уже прошла, сейчас начну учить танец))) Как же я обожаю стиляг!)))

Не ожидала от себя такой слабовольности...вчера на ужин решила поесть салат, но мне не хватило, и я съела ещё кусок варёного мяса. Хорошо, хоть от хлеба удержалась! После этого рассердилась на себя, и пошла гулять часа на полтора. Но по лестницам так и не побегала - было лень((( После прогулки ничего не ела, только выпила кружку чая с молоком.
Сегодня позавтракала гречкой с молоком и чаем с кусочком горького шоколада, но потом мама сделала в духовке горячие бутерброды с сыром, и я съела три (!!!) штуки. Перед обедом гуляла чуть больше часа, отработала бутеры:) Но на обед опять съела больше запланированного: 4 абрикоса, немного салата и 10 пельменей. Через час включила вчерашние видео, и прошла их сегодня уже чуть лучше))
Несмотря на то, что я продолжаю слишком много есть, я всё-таки рассчитывала на лучший результат, но увы...66,5.
Главное, не отчаиваться. У меня всё получится! Нужно только каждый день становиться лучше, чем вчера, не отступать и не сдаваться! И тогда всё будет так, как я хочу. И это не только к похудению относится))
Сегодня на ужин поем творог и выпью кружку домашнего молока: это сытнее, чем салат, но тоже довольно полезная пища:)

Сделала все 3 запланированные тренировки (кардио, пресс и внутренняя часть бедра). Ух! Семь потов сошло!) Сходила в душ, и теперь чувствую себя прекрасно!)) Легкость, воодушевление и приятное ощущение хорошо проделанной работы))
До тренировки забыла себя измерить - слишком уж торопилась начать:) Вот мои параметры на сегодня:
ОГ - 86 см
ОТ - 73 см
ОБ - 104 см

Я сегодня вконец на себя рассердилась! Сижу, дожёвывая булку. Всё, давно пора останавливаться! Скинула себе несколько видео с упражнениями, буду сейчас их делать. Вечером съем пару варёных яиц, а перед сном побегаю по лестницам.
Ну а пока выкладываю "до". Больше всего ненавижу свои ноги...