Вчера была у крестнице на дне рождении, запрещающего нечего не ела кроме пива🙈🙈🙈отказалась даже от шашлыка😩Зато сегодня с утра по раньше съела кусок торта😱,теперь пью кефир, и весь день одна вода 💦

Доброй ночи!!! Девочки опять я опоздала запись написать🙈Неделя такая загруженная была и морально и физически💪🏻Но даже при стрессе я не жрала☝🏻️

🔉Участник марафона.Худею к лету.Трансформация с 🐧
🗓7/7
Вес 54,700 +300 гр.
Весь день нечего не жрала кроме 1 чашки кофе ☕️ и пол грудки утки🙈
Но физические нагрузки были:👏🏻
Скалка
Приседание
Пресс
Планка
Махи ногами

Всем привет за 11.04 не отписалась потому,что вырубили интернет😭Не успела(((( Сонечка пожалуйста не вычеркивай меня из списка🙏🏻
🔉Недельный Марафон с 🐧.Худею к лету,трансформация
📈6/7
⚖️54.400 - 200гр
🍳Завтрак
🍴Салат с капусты
🍴100 гр творожка
🍴Кофе ☕️
🍳Обед
Армянский лаваш +хумус
Кофе
Орешки
🍳Ужин
☝🏻️Армянский лаваш+Хумус
☝🏻️Кофе ☕️
💧Питье 2 л воды
💪🏻Занятие
30 раз пресс
20 приседание
100 раз скалка
1 мин планка
15 раз махи ногами на каждую сторону)))

🔉Участник марафона.худею к лету🏖Трансформация.
🗓5/7
⚖️54.600 отвес 500 гр👏🏻
🍴Завтрак
🍳Грудка
🍳Кофе ☕️
🍴Обед
Овощные котлеты
Кофе ☕️
🍴 Ужин
Биокефир
Мандарин
Кофе
🍶Вода
3 л
Занятие
Планка 1мин
Пресс 30
Приседание 30
Скалка 💯

🔉Участник марафона.Худею к лету.Трансформация.
🗓4/7
🍴Завтрак
Бульон куриный
Кофе
🍴Обед
Грудка
Свежий салат
Кофе
🍴 Ужин
Салат с капусты
Грудка
Кофе
Занятия
20 раз прес
Махи ногами по 40 раз
Планка 1 мин,
Питье
Приседание 20 раз
Скалка 50 раз
3 л воды

🔉Участник марафона.Худею к лету трансформация.с 🐧
📈3/7
⚖️56.300(вес на месте)
🍴Завтрак
🍳 кофе без сахара
🍴Обед
🍳 свежий салат и кофе
🍴Ужин
🍳 салат с капусты и кофе
🍴Перекус
🍎 Яблоко
🍶Питье
💧3л.Воды

До и после☝🏻️2015 и 2017 год)))
Девули сидела на диетах и срывалась раз 20🙈Всё возможно нужно захотеть, самое эффективное ПП, на спорт ни как не решусь ещё 😭🙈,но хочу сбросить ещё кг 7 и подтянуть тело....

"Худею к лету" Трансформация☝🏻️
🔉Марафон с 🐧
Добрый вечер мои худышки💋💋💋
2/7
Сегодня устроила себе разгрузочный день
Выпито 2 литра воды
2 литра кефира
На ночь опять нажралась салата с капусты и острого фаршированного с сыром перца 🙊А ещё к 12 ночи съела мандарин 🍊

🔉Участник марафона худею к лету.Трансформация с🐧
⚖️56.1
✍🏻Отчёт за 6 Апреля
1/7
🍴Завтрак:кофе без сахара и варенец 2%
🍴Обед: яйцо варёное и салат с капусты
🍴Ужин: котлета по киевски жаренная🙈🙊,салат с капусты и перец фаршированный с сыром
➖ На работе день был загруженный, поэтому не сдержалась на ночь на хлопалась не нужного...
Утро 🏋🏻‍♀️Занятия
👌🏻20 приседаний
👌🏻10 пресс
👌🏻15 раз махи ногами в право и в лево
💧Питьё
2,5 литра воды