15 апреля, 22:44
Раньше активно использовала прием "подальше от глаз", то есть прятала продукты, которые могут вызвать у меня соблазн. Сегодня же, ситуация кардинально поменялась, что для меня стало приятным сюрпризом. Даже не могу передать как была удивлена, когда обнаружила, что примерно час находилась рядом с открытой упаковкой овсяного печенья (а я еще тот любитель). Я СПОКОЙНО НАХОДИЛАСЬ РЯДОМ С ОВСЯНЫМ ПЕЧЕНЬЕМ БЕЗ ЖЕЛАНИЯ СЛОПАТЬ ПАРУ ЛОМТИКОМ:? Что со мной не так:? 🍪😂 Так еще и купила две пачки шоколадного печенья, а взяла лишь одну штучку и мне хватило с головой. Серьезно, за последний год так спокойно относилась к еде, только на диете "Любимая", когда чувство голода просто вымерло.
Для кого-то эти ощущения являются нормой, для меня же это в новинку, по этому такая утрированная радость. Как говориться, "чем бы ребенок не тешился, лишь бы не плакал". Да и мне кажется, знаю секрет "силы воли", ведь совмещала обычное питание и сытные порции с вкусными десертами, а не заменяла, как в былые времена, основной прием пищи на тот же шоколад. 👌😌
Не много беспокоюсь из-за завтрашнего дня. Объясняю причину паники, ранее практически все праздники (мое день рождение - новый год - годовщина с парнем - 8 марта) начались и закончились компульсивом. И не смотря на то, что уже пережила 30 дней, оказалось от ломки не избавилась. К тому же, в дополнение к внутреннему триггеру, добавилось, то что отмечаю с друзьями, а значит придется покинуть зону комфорта, домашний уют и весы. Я не готова еще питаться интуитивно. Страшно. И если утром напряженные было на пределе, то ближе к вечеру, после того как поделилась с парнем переживаниями, стало в разы легче. Постараюсь успокоиться и воспринимать такой отдых, как обычный день, с нормальным сбалансированным в меру рационом. Не знаю получится или нет, но постараюсь. Главное, это не повышать значимость тревоги.
Небольшая статья о застолье. Возможно кому-то эта информация будет полезной https://bearskitchenrules.wordpress.com/2014/07/12/out-for-lunch-еда-вне-дома/#more-2286
🍀Отчёт за 15 апреля
Питание Факт/План: 1 807 кк/1 800 кк
Белки - 54,0/90,0; Углеводы - 190,0/224,0; Жиры - 73,0/60,0.
☕🍞Завтрак - 392 кк
цикорий с коровьем молоком
лепешка с плавленным сливочным сыром и горчицей
(бабушка вчера вечером готовила и ей пообещала попробовать 💕)
🍱Обед - 432 кк
картофельное пюре, белково-отрубной хлеб и плавленный сыр
🍏🍔2-й Перекус - 77 кк
половинка яблока, пшеничный хлебец с плавленным сыром и горчицей
(без вареного яйца, хотя очень хотелось 😅)
🍟🍶Ужин - 351 кк
картофельное пюре и пшеничный хлебец
кефир 3,2% и пшеничные отруби
(обожаю мамино пюре 😋❤)
🍪🍎3-й Перекус - 555 кк
коровье молоком с медом
шоколадное печенье сендвич со сгущенным молоком
трюфельное печенье и овсяное печенье
мини-печенье "Барни" с какао и половинка яблока
(ништячки под сериал)
☑Вода: 2 100/1 500
Я случайно отписалась - подписалась, это телефон глючит)
Так так, это у тебя типа интуитивное питание? Как это ты рядом с овсяным печеньем просидела? Молодец 💪
Это то, что Бронникова советует: легализовать все. И купить не пачку печенья, а 5 пачек. И положить. Если съела, докладывать. Проверено на моей маме. Она сладкоежка как и я. Раньше принесет конфеты - и все съедает за пару дней. А сейчас накупила побольше, положила и они у нее 2 недели лежат. Так что в этом что-то есть.
Мы с понедельника 17 апреля по пятницу 21 апреля с Katerina:3 договорились не считать кбжу и записывать, что съели вкусного и с чем прогадали. В конце недели узнаем..
mini.me, Ничего страшного 😄 Даже если ты на меня не была подписана, не вижу повода для трагедия и обиды ✌😉
Я тоже моментально вспомнила выдержку из книги про ИП и восторг усилился. Ведь тогда при прочтение этого пунктика казалось что такое это не что фантастически нереальное 🍫😂👍Хотя возможно дело скорее в настроение.
Flaquita, На днях купила упаковку вафель (вторую вроде бы) с новым вкусом и отломала всего один ломтик из шести, остальное отправилось в коробочку "счастья". Походу я заболела 😂 Помню думала перейти на исключительно правильное питание, лишь для того что бы избегать триггеров, а теперь не хочу. Не уверенна, что так будет и дальше, но ограничивать желания не планирую. Если захочу съесть 100 грамм печенья - съем, если буду понимать что достаточно 25 грамм - ограничусь. Не знаю как будет дальше продвигаться жизнь, но верю в лучшее.
Ну не знаю, если сравнивать моего брата с твоей мамой, то тут сколько не купи, столько и не будет. У него безмерный желудок 😠 Тоже такой хочу.
Мне кажется что причина успеха лишь в двух принципах: "наедаться нормальной пище" и "нет запретам". Используя лишь два эти пунктика начинаешь мыслить иначе, более гармонично.
Ух-ты, интересный эксперимент. Удачи вам, девочки, буду за вас болеть. ✊😉
А я сегодня иду в гости, где нет весов - мой ад 😆🔥 Посмотрим как справлюсь.
Диана :), Это чудесно!!! Это как раз самое нормальное отношение к еде - ем, что хочу, но не больше того, что правда Ты умничка! Умничка! Умничка! И слушай свой организм. Твоя идея - захочу и съем - самая правильная.
Вот-вот, тот, кто постоянно на диете мыслит примерно так: есть диетическая правильная невкусная сытная еда. и есть запретная неправильная вкусная сладко-жарено-остро-соленая еда. И вот на диете ешь только первую, а при срыве - вторую и много. А надо найти нечто среднее - вкусное, сытное, но не и такое жарено-жирно-сладко-острое, чтоб до изжоги и боли в желудке. И питаться не большими количествами, но и не маленькими - чтоб голода не было.
Спасибо, постараемся. В субботу выложу коллажи самых вкусных и самых невкусных блюд за неделю.
Просто завтра расслабся и наслаждайся вечером. Ты умничка, со всем справляешься, приятно тебя читать.
Какая ты молодчинка, моя дорогая леди Ди!
Как я рада за тебя! Читаю - сердце радостью наполняется! Очень хочу, чтобы ты обрела ту самую гармонию! И плевать, кто и что говорит! Удачи, любви и здоровья!
Наташа40кг, Ух-ты 😊😘 И мне намного приятнее дарить позитивные эмоции, ведь делиться чем-то хорошим куда приятнее.
Справляюсь не совсем, но стараюсь ✊😌
Муська, Йо-ма-йо (цитата леди 😅), как же ты меня за смущала. К сожалению, просто наплевать на критику других довольно сложно, если ты практически всю сознательную жизнь стремился кому-то понравится (хотя от части это хорошо). В любом, случае, спасибочки, большое спасибочки 😘💕
Диана :), Всегда пожалуйста!)))))))
Понимаю, что сложно. Просто нужно постараться воспринимать конструктивную критику. Остальное пусть проплывает мимо.)))