?День богат приятными, но утомляющими эмоциями.?
Намеренно увеличила калорийность завтрака, но из-за того что целый день бегала, к вечеру осталась приличная доля, которой я бездушно воспользовалась.???
Сегодня брат (6 лет) попросил маму купить мне газировку, которую могу пить? - это пепси лайт. Кстати, вкус интереснее, чем в коле. Главное больше не увлекаться таким напитком, вкусно, но вредно.
⁣У меня как бы отпуск, но решила днем зайти на часок на работу, что бы сделать налоговые. Коллеги оценили мою глупость и рвение. Сказали что еще больше похудела. Каааак же это круто слышать.

Просто уже привыкла к отображению в зеркале и не замечаю изменений (надо начинать ввести фотоконтроль) или просто то что в одежде худее. Странная закономерность, но это скорее всего оправдывается отсутствием должной физической нагрузки.☝

На кухне была шеф-поваром, то панкейки напеку для всей семьи, то вдохновилась на сырный суп. Кстати, попарилась и посчитала правильную калорийность любимых мною блюд и была крайне удивлена. На панкейках недосчиталась практически 80 кк, за то супчик всего то 36,41 кк. ??
Видимо придется ввести правило, если не успела поесть до 20:00, то спи голодной, что бы исключить чересчур насыщенный вечерний прием пищи.?

?Милые, да будет всем хороший минус на весах завтра утром ?

☑Понедельник:
?1 ст.л. льняного масла
7:30 Перекус
?кефир 0% (150 г)
9:00 Завтрак:
?овсянка 9 злаков (30 г с/в) + какао (3 г) +корица
?панкейки (45 г) + мёд (20 г)
?клубника (26 г) + банан (101 г) + малина (100 г)
11:00 Перекус
?пепси лайт (около 300 г)
16:00 Обед:
?творог 9% (100 г) + корица
?яблоко (171 г) + малина (59 г) + клубника (20 г)
20:00 Перекус:
?творог 9% (100 г) + корица
?кефир 0% (200 г)
21:00 Ужин:
?сырный суп с грибами (250 г) + сметана 20% (12 г) + соевый соус (10 г) + зеленый консервированный горошек (35 г)
?армянский лаваш (32 г)
?Всего за день: 1 137,74 кк
Б- 75,36; У - 154,25; Ж - 30,96
?Вода: примерно 2 л