Привет, DeanPenguin вернулся.

Вот и отпуск пролетел, а из впечатлений лишь набранные килограммы. Слишком много еды, сплошные КП. Я старалась выбраться из порочного круга, то разгрузочный день, то правильное питание, без подсчёта калорий или с подсчётом калорий без дефицита, но в итоги соблюдала баланс лишь короткое время, а потом снова срыв на 3 - 5 - 8 - 10 тысяч калорий. Казалось, что я не в силах уже остановиться, не смогу отказаться от своего фанатичного желания, но кое как обрела контроль и восстановила режим. Конечно, не особо рада, что вернулась в начало лета и успех за три месяца испарился, но и не особо огорчена. Ведь я не железная леди, имею права на слабость.

В основном перебор был в хлебе, как ни крути моя любовь к мучному тянет меня в пропасть, по этому решено пока исключить коварного искусителя на неделю, а там дальше посмотрим стоит ли вводить в рацион или лучше обходить стороной. Без сахара жить очень легко, а вот без злакового изделия из муки тяжко.

Моя норма сейчас - 1000 калорий и так как со здоровьем улучшение, то соблюдать такие ограничения не составляет труда. По активности по прежнему хожу минимум 10 километров в день и мне этого достаточно.

Мне не комфортно находиться в данном весе, с нетерпением ожидаю приближение вплотную к цели, но при этом стараюсь наслаждаться жизнью, а не ожидать день за днём минуса на табло. Конечно не идеально получается, но всему своё время, главное не возвращаться назад, а прикладывать усилия, чтобы прогрессировать вперёд.

День 4 без сладкого и мучного
(8 сентября; четверг)
Вес: 54,8 кг
6:45 Завтрак ~ 400 калорий
кофе с молоком
рис с овощами, болгарский перец, помидоры, половинка огурца и хлебец с сыром