6 октября, 21:10
Пам - пара - пам - пам, Марафон "Контроля" (не самое оригинальное название, подвела фантазия)
Мы все довольно разные, по этому и подход должен быть индивидуальным. Меня эта идея увлекла и благодаря комментариям в посте ранее в голова возникла интересная задумка, не что в стиле трекера привычек.
Я создаю таблицу, где будет список участников и каждый день буду отмечать цветом выполнения плана. Красный цвет - нарушила режим, жёлтый - питание в норме, зелёный - ничего лишнего в еде, да ещё и активность.
Теперь подробнее, красный цвет. Тут всё просто, ты съела больше положенного и нарушила собственный режим.
Жёлтый цвет - питание в норме и тут масса нюансов, так как для кого-то является нормальным 1500 калорий, а для кого-то 900, кто-то вообще не считает. И что тогда? Очень просто, тут полная свобода выбора. Каждый сам волен выбирать методику которая ему по душе, лишь бы был результат. От вас требую просто по итогам дня честно про анализировать собственное питание и сделать выводы вписалась ли ты в режим или нет.
Активность подразумевает любого рода минимальные упражнения, полноценные занятия спортом или обычную ходьбу, в общем что угодно помимо ленивого лежания на диване. Понимаю что не всегда позволяет здоровье или есть настроение, но приложенные усилия заслужено будут сверкать зелёным цветом в таблице и дадут прекрасный повод что бы гордиться собственными стараниями.
Есть 2 чит - дня - когда можно отдохнуть, съесть что-то вкусное, хоть и явно лишнее. Держаться длительный период без выходных сложно, по этому этот пункт довольно важен для морального состояния. Нужно только указать в посте о "празднике живота" и тогда красный цвет становится жёлтым.
Контрольное измерение 10, 20 и 30 октября - это может быть взвешивание, оценивая объемов или же собственная критика.
Основная суть марафона - это общая перспектива успеха. Один день нарушений теряется на фоне 10 дней режима. Мы не боимся быть не идеальными, но при этом стремимся соблюдать строгие рамки как можно чаще, что бы желанная цель стала как можно ближе.
Марафон действует до конца октября и присоединиться можно в любой день.
Надеюсь я смогла донести свои мысли правильно. День тяжёлый, голова болит, по этому немного сумбурный текст. Если есть вопросы, то с удовольствием отвечу.
Я с тобой😁Меня все устраивает, особенно то, что не надо каждый день выкладывать весы и есть свобода действий 👍🏻👍🏻👍🏻
Первый марафон, в котором реально хочется принять участие.💪
Я в игре)))
И сразу вопросы.
1. Завтра фото весов кидать? Если да, то я только вечером смогу скинуть.
2. 2 чит-дня на весь период??????????????
Сразу могу сказать, что у меня это 8.10. Но вот у родных еще 20-го и 27-го дни рождения. Что и как- пока неизвестно. НО!!!! За 1 день чудо-день я предупредила.
Можно я с вами?🐰
Я с вами.
ЛюблюКофе, 1. Фотографию весов (если ты решила так контролировать изменения) жду 10 октября
2. 2 чит - дня до конца октября. Третий день это будет нарушение, красный цвет. Но если ты в другие дни будешь молодчинкой, то отклонения от плана вообще не сыграет роли. Ведь 20 дней режима в сравнении с 3 праздничными днями явно выигрывают.
Твоё предупреждение записала, буду помнить
Приветствую в игре 💕
Милая Люсяяя, Я очень рада 💕
🎀Зефирка🎀, Конечно же, добро пожаловать 💕
Булочка Московская, Ого, вот это очень круто 💕 Вот спасибочки, надеюсь не разочарую
Ирина 💕, Привет - привет, ты в команде 💕
Меня очень напрягает каждый день после подъёма стараться сфотографировать весы, особенно когда ещё толком не проснулся, по этому и постаралась сократить периодичность. Тем более, что чем чаще тем больше стресса, особенно когда появляются качели.
Выкладывать отчет у себя в дневнике или под твоей записью?
Присоединяюсь! Контроль буду вести по весам, соответственно, отчитаюсь по ним 10-20-30 октября. Цель на каждый день - не выходить за рамки 1350 ккал и проходить не меньше 10000 шагов 😊
Милая Люсяяя, Пиши отчёт как обычно у себя в дневнике
NNastya, Буду пристально следить за тобой и контролировать выполнение :) Удачи, у тебя всё получится
Диана :), Спасибо огромное! 😘