А вот и моя шикарная мотивация в виде приглашения на свадьбу.?
Не хочу быть жирной дружкой? По этому к сладкому не прикасаюсь, никаких панкейков и завтра, если здоровье не подведет, то еще и тренировочка.?
Даже не представляю пока что по какой программе хочу заниматься.
Надеюсь что нибудь придумаю.✊
С калорийностью сегодня больше обычного, но по большей части из-за белков, а не углеводов, что не может радовать. ?
Хотя самая большая радость это что я поправляюсь. Ураааа!??
_____________________
☑День 4/61
? 1 ст.л. льняного масла
9:00 Завтрак:
? овсянка 9 злаков (40 г с/в) + какао (3 г) + молоко 2,5% (50 г) +
сушеные яблоки (15 г) + чернослив (19 г) + мёд (8 г) + корица
13:00 Обед:
? гречка (100 г) + помидор (75 г) + соевый соус (1 ст.л.) +
запеченное яйцо (48 г) + тушеные в молоко печень и сердечка (130 г)
14:00 ☕ кофе с молоком 2,5% (20 г)
18:00 Перекус:
? десерт сырковый "Машенька" 5% (180 г) + банан (31 г)
?кефир 0% (100 г)
20:00 Ужин:
? вареное яйцо (55 г) + помидор (64 г) + соевый соус (1 ст.л.)
печень и сердечка тушеные в обезжиренном кефире (71 г) +
?арбуз (150 г)
21:30 ? зеленый чай с лимоном
?Всего за день: 1 290,23 кк
Б - 90,04; У - 144,43; Ж - 40,7
?Вода: 2,5 л
_________________
Измеряла параметры и сделала пару фотографий фигуры, если завтра всё удачно сложиться, то поделюсь этим кошмаром. Результаты есть, но очень видно как катастрофически не хватает спорта ?
_________________
Мама попросила купить ей сигареты (знаю вредно, но это ее выбор) и мне не продали. Так мило, особенно когда тебе уже 20 - улыбнуло. Главное, судьбу моего возраста решал охранник не старше 19. Пришлось возвращаться домой за паспортом, но по ощущением тоже самое что сказали "ты похудела".
__________________
Желаю хорошего понедельника, милые ?