??Сегодня у меня сплошное разнообразие в рационе, начиная с творога на завтрак, заканчивая творогом на ужин. Но я осталась довольной, при том что что это мой любимый продукт и мысли о срыве затихли. Успешный день.?
Больше всего насмешила ситуация с покупкой кефира. Суть такая, купила, пришла домой. а он испорчен (редко, но и такое бывает, видимо не счастливая партия), вернулась в магазин что бы обменять. Мне кстати, очень нравиться как это оперативно и без проблем происходит в АТБ. Так вот, администратор дала добро и охранник пошел за новым паком. Принес 2,5%.
А я такая "Не подходит, мне нежирный надо"
Охранник: "Худеешь что ли:? Калории считаешь:?"
Я "Ну да как бы"
Охранник: "Куда тебе:? По моему и так нормально"
Блин, мальчик конечно заставил меня покраснеть.? Так приятно, хотя и понимаю что работать еще есть над чем, но главное что сейчас результат заметен и все эти ограничения были не зря. Теперь только вперед?
Свежий кефир я получила, а охранник от администратора подзатыльник, ахаха
Такой вежливый и забавный коллектив, очень подняли настроение.
Надо становиться проще и радоваться мелочам - это так круто и чисто душевно приятно. Хочу по чаще улыбаться ?⁣


⁣✨День 5 из 31✨
☑Цель: 1 130 кк; Б - 85,0; У - 127,0; Ж - 31,0
♻ 1 ст.л. льняного масла ⁣♻ 1 таблетка макромил
6:45 Завтрак:
? творог 9% (150 г) + мёд (8 г) + малина (50 г) - 285 кк
8:30 ☕ кофе без сахара - 1 кк
10:00 Перекус: ? яблоко (241 г) - 113 кк
? зеленый чай Greenfield
13:00 Обед:
? творог 9% (150 г) - 239 кк
? кефирная лактония 0,05% (400 г) - 120 кк
(кстати, очень хорошо насыщает)
18:00 ? кефир 0% (200 г) - 52 кк
?Физическая Нагрузка?
Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 1 уровень 4/10 день (25 мин.)
Комплекс упражнений подтянутость за 30 дней:
план для начинающих вариант 1 1/30 день
⁣план для начинающих вариант 2 1/30 день
(Забила у кого прочитала про это приложение, но огромная благодарность, действительно стоящая вещь, мне понравилось)
Заминка для всего тела после любой тренировки от TGYM (15 мин.)
20:30 Ужин:
? творог 0,2% (262 г) - 181 кк
? кефир 0% (300 г) - 78 кк
? ⁣⁣зеленый чай Greenfield
?Всего за день: 1 067,69 кк;
Б - 119,02; У - 78,17; Ж - 28,93
Огромный плюс белковых дней. что нет голодных ломок???
?Вода: 2,3 л
Решила уменьшить потребление воды до нормы, никогда бы не подумал что буду себя ограничивать в воде. Мне просто без разницы выпить один стакан или 3 литра.