На моем коллаже есть фотография всяких вкуснейших конфет и печенье, которыми меня угостили.?? Но я их не ела и с чистой совестью отнесла братику и маме. Конечно, у меня проскакивали легкие уговоры съесть одну сладость, но без особого труда их отталкивала и совсем не зря.?
Мое интуитивное питание привело меня к идеальному бжу (думаю легкая погрешность есть, но не столь искажающая результат). Такая вот маленькая победа, но я так рада. ?
Смотрела на экран смартфона и улыбалась, как дурочка.?
Кстати, приложение в телефоне очень упростили вариант подсчёта калорий, я заранее вводила то что хочу на определенный прием пищи и в течение дня ⁣варьировала количество или что-то изменяла - очень легко, просто и быстро. Думаю в скором времени вообще откажусь блокнота и рукописей и перейду на электронный вариант.

Вчера жаловалась что 5 день стабильно 59,8 кг, так вот сегодня +100 г.
Послушала советы, измеряла параметры, из хорошего (сравнивала с измерениями в начале сентября когда вес был 58,9 кг) грудь на месте, а живот (самая проблемная зона) уменьшился на 2 см. Если это правда, то жизнь прекрасна. Верим в лучшее ?

⁣⁣✨День 6 из 31✨
☑Цель: 970 кк; Б - 73,0; У - 109,0; Ж - 27,0
♻ 1 ст.л. льняного масла ⁣♻ 1 таблетка макромил
6:45 Завтрак:
? овсянка (30 г с/в) + мёд (8 г) + какао (3 г) + яблоко (45 г) - 159,9 кк
8:30 ☕ кофе без сахара - 1 кк
10:00 Перекус: ? яблоко (98 г) - 46,06 кк
13:00 Обед:
? творог 9% (185 г) - 294,15 кк
? виноград (150 г) - 97,50 кк
? кефирная лактония 0,05% (400 г) - 119,6 кк
14:00 ? кефирная лактония 0,05% (200 г) - 59,8 кк
18:30 Ужин:
? вареное яйцо (56 г) - 89,04 кк
? помидор (189 г) - 37,80 кк
? кефир 0% (200 г) - 52 кк
До этого ужин всегда был после тренировки, теперь решила изменить схему, завтра посмотрю на результат.
?Физическая Нагрузка?
Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 1 уровень 5/10 день (25 мин.)
Комплекс упражнений подтянутость за 30 дней:
план для начинающих вариант 1 2/30 день
⁣план для начинающих вариант 2 2/30 день
?Всего за день: 956,85 кк;
Б - 71,07; У - 108,7; Ж - 26,92
?Вода: 3,200 л
Это моя норма воды, пью меньше сразу сушит. Вчера уменьшила количество и на вес это никак не повлияло, по этому возвращаюсь к тому что пью сколько хочу.?