⁣С этой погодой чувствую себя дурочкой.? Дурочкой которая утром радовалась что одела ⁣ботильоны и куртку, потому что холодновато было, а днем проклинала свой выбор, ибо жарко.❄?
Пятница пролетала в одно мгновение, в основном эмоции хорошие, хотя ощущаю себя не много раздраженной, такая легкая осенняя хандра.??
?Октябрь у меня будет продуктивный, записалась на два марафона: "14 дней без мучного и сладкого" и "Конкурс дневников".
Всё довольно ответственно, по этому не имею права на срыв. ведь получается что сразу завалю обе игры, а я этого не хочу. Я не стремлюсь на победу, просто хочу покорить 56 кг и честно выдержать всё испытание.✌?
⁣
⁣✨День 7 из 31✨
❌Цель: 1 040 кк; Б - 78,0; У - 117,0; Ж - 29,0
♻ 1 ст.л. льняного масла ⁣
6:45 Завтрак:
? овсянка (30 с/в), какао (3 г), клетчатка (4 г), мёд (8 г), малина (30 г), смородина (20 г), корица - 173 кк
8:30 ☕ кофе без сахара - 1 кк
10:00 Перекус: ? виноград (150 г) и яблоко (145 г) - 166 кк
13:00 Обед:
? запеченное яйцо в болгарском перце + омлет запеченный в помидорах +
? помидоры - 259 кк
? Налила яйцо в перец и закинула ненадолго в духовку, в итоге это сочетание мне безумно понравилось. Подобие вареного яйца, но немного нежнее. а с перцем - вообще самый сок, да и кушать удобно, а готовить безумно просто.
⁣14:00 ☕ кофе без сахара - 1 кк
16:00 ? бифидойогурт Активиа лён + курага (290 г) - 214 кк
?Захотелось без видимых на то причин, купила и даже не глянула на калорийность, а потом ужаснулась, вкусно конечно, но мало.
?Физическая Нагрузка?
Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 1 уровень 6/10 день (25 мин.)
Комплекс упражнений подтянутость за 30 дней:
план для начинающих вариант 1 3/30 день
⁣план для начинающих вариант 2 3/30 день
20:30 Ужин:
⁣♻ 1 таблетка макромил
? творог 9% (100 г) + тыква (163 г) + мёд (5 г)
? Две недели фанатично хотела тыкву, купила, запекла и еле проглотила.
Тыква очень полезная, особенно для сердца (то есть мне необходимо ее есть).
Но как ее есть, если заталкиваю в себя через силу:? Надо наверное покопаться в инете и найти подходящий для меня рецепт этого гладезя витаминов.
? ⁣⁣зеленый чай Greenfield
?Всего за день: 1 033 кк;
Б - 51,42; У - 144,26; Ж - 29,72
Я все еще веду подсчёт в блокноте, где не округляю и стараюсь вычесть более точную цифру, по этому так рвёт разница с дневником по приложению.
?Вода: 3,7 л