✨Отчет за 01.10✨
Суббота прошла в кампании любимого, а вечером нас пригласили к себе друзья на всю ночь.? Еще год назад я совсем по другому относилась к алкоголю, а вчера равнодушно отказалась.?? Даже не из-за правильного питания, а просто потому что не хотела. Это здорово.? Если бы я так просто еще и к еде относилась бы - мечты, мечты. Мы болтали, смотрели разные трешовые видео, всё было не плохо, но если бы мне дали еще один раз выбрать "пойти гулять или нет", то я осталась бы дома. Старею. ?
Хотя было очень весело, особенно когда по среди ночь Саша решил вынести ёлку на балкон. Ну да. Пора бы уже. ?
⁣
⁣✨День 8 из 31✨
❌Цель: 1 090 кк; Б - 82,0; У - 123,0; Ж - 30,0
⁣?Физическая Нагрузка?
Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 1 уровень 7/10 день (25 мин.)
♻ 1 ст.л. льняного масла ⁣
12:00 Завтрак:
? овсянка (40 с/в), какао (3 г), мёд (15 г), малина (20 г), смородина (20 г) и яблоко (63 г) - 242 кк
16:00 Перекус:
? арбуз (375 г) - 94 кк
? яблоко (292 г) - 137 кк
? Кстати, для себе открыла маленький лайфак, если порезать любой фрукт на небольшие кусочки, то и ешь дольше и меньше, лучше насыщает, да и порция смотрятся намного больше, чем просто кусок арбуза или целое яблоко.
19:00 Перекус:
? творог 9% (62 г) + яблоко (27 г) - 111 кк
20:00 Ужин:
⁣♻ 1 таблетка макромил
?вареное яйцо (50 г) + тушенные в обезжиренном кефире куриные печень и сердечка (75 г + 25 г) + куриное филе запеченное (10 г; маленький кусочек взяла попробовать) + помидор (157 г) - 234 кк
20:30 ☕ кофе без сахара - 1 кк
?Всего за день: 818,81 кк;
Б - 45,7; У - 108,76; Ж - 21,4
Поздно проснулась, да и как-то мало ела, по этому недобрала до нормы. Это пустяк, главное что не голодала и не съела свыше лимита.
?Вода: 3,250 л