⁣⁣Желаю сладких снов, милые, ?
и что бы понедельник выдался легким и беспроблемным. ?
Я сегодня не совсем правильно и совсем не нужно поступила.? Знаете тот момент когда перед нырянием стараетесь захватить как можно больше кислорода напоследок, вот так же примерно я каждый раз поступаю перед любой "диетой".
Вот и перед "Марафоном без сладкого" позволила (внутри всё металось и требовало) себе вечером вкусненькое, конечно не шоколадное печенье, но всё равно я бы могла спокойно обойтись просто творогом. К тому же я купила себе йогурт, пришла домой, а в холодильнике меня ожидал еще один, намного вкуснее (спасибо брату за заботу, оставил мне чуть больше половины, всё равно приятно). По этому совсем не по плану съела две порции. Еще зачем-то допила кефир, просто потому что там оставалось не много, если бы не это, то по калориям было бы идеально. Уже что есть. Вернулась домой после прогулки с подругой довольно поздно, к тому же пока позанималась с Джил, пока ванная, в итоге ужин в десять часов вечера. Не совсем довольная днем, как-то всё невнятно, хотя особых претензий нету, просто видимо бесит моя слабохарактерность. Надо быть к себе по ⁣жестче.

⁣✨День 9 из 31✨
☑Цель: 1 200 кк; Б - 90,0; У - 135,0; Ж - 33,0
13:00 Завтрак:
? овсянка (40 с/в), какао (3 г), мёд (10 г), смородина (20 г), яблоко (64 г). грецкий орех (2 г) и корица - 232 кк
14:30 Перекус:
? виноград (200 г) - 130 кк
16:00 Обед:
? помидоры (165 г) + тушенные куриные печень и сердечка в обезжиренном кефире (213 г) - 337,94 кк
19:00 Перекус:
?батончик Fittness (23,5 г) - 87 кк + ? чёрный чай
⁣⁣?Физическая Нагрузка?
Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 1 уровень 8/10 день (25 мин.)
Комплекс упражнений "Подтянутость за 30 дней"
вариант 1; вариант 2 - 5/30 день
22:00 Ужин:
⁣♻ 1 таблетка макромил
? кефир 0% (85 г)
?творог 5% (200 г) с йогуртом "Чудо" 4,2% (60 г)
?йогурт "Живинка" 1,5% (115 г) - 410, 8 кк
?Всего за день: 1 219,81 кк;
Б - 95,95; У - 132,92; Ж - 34,04
?Вода: 3 л