Сегодня весы показали + 300 грамм. И это предсказуемо. Что бы вчера добрать до нормы пришлось съесть плотный ужин, к тому же довольно поздно. Уже исправилась. Как же хочется завтра снова вернуться к 58 кг, это так мотивирует.
А может потому что поздно отправилась в кровать, рано проснулась:?
Просто посмотрела свой график замеров.. Эмм, напоминает американские горки.
У большинства, всё так красиво плавно спускается вниз, а у меня холмы.

☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ 1 таблетка макромол
☑ Цель по питанию: 1 440 кк; Б - 108,0; У - 162,0; Ж - 40,0
По калориям правда не столь идеально, но за то бжу красивое
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
1 уровень 10/10 день (25 мин.)
Только полюбила этот уровень, а уже надо прощаться ?
?Комплекс для всего тела "Подтянутость за 30 дней" 7/30 день (около 10 мин.)
☑ Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов
⁣Правда даётся мне это не так легко. Мозг просто не понимает зачем мне тратить час-полтора на путь домой, если можно хорошо сократить автобусами. Но пока хорошая погода, спуску давать себе не буду. При том, что с моей офисной работой, передвигаюсь крайне мало, а скоро холода.
❌ Держать осанку ровно (10/100)
☑ Стивен Кинг "Мертвая зона" - 20 страниц

⁣✨День 11 из 38✨
? Питание?
6:45 Завтрак - 248 кк
?овсяная каша (50 г с/в), какао (4 г), малина (20 г), смородина
(40 г), мёд (11 г) и корица
8:30 ☕ кофе без сахара - 1 кк
9:00 Перекус - 130 кк
? виноград (200 г)
10:30 Перекус - 257 кк
?греческий натуральный йогурт 0,5% (330 г)
Вообще не понравился, или просто показалось диким ощущать не сладкий йогурт. Жалко что тогда помидорок рядом не было, может было бы интереснее.
13:00 Обед - 498 кк
?творог 9% (160 г) + банан (130 г) + кефирная лактония 0,05% (400 г)
16:00 ☕ кофе без сахара - 1 кк
16:30 ☕ кофе без сахара - 1 кк
19:00 Ужин - 254 кк
?творог 9% (160 г) с корицей
? Вода: 3,2 л
?Всего за день: 1 390,56 кк
Б - 107,06; У - 162,37; Ж - 35,1