⁣⁣⁣⁣Шелдон предложил бы мне сейчас горячий напиток или другими словами я заболела. Видимо из-за этого уже второй день вес стоит. ? Ну ничего завтра куплю таблеточек и буду лечиться на работе в обнимку с горячим чаем.
⁣
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ 1 таблетка макромол
☑ Цель по питанию: 1 200 кк; Б - 90,0; У - 135,0; Ж - 33,0
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
2 уровень 1/10 день (25 мин.)
Если честно, то вторую половину занятий с Джил уговаривала себя полениться и пропустить ⁣Комплекс для всего тела "Подтянутость за 30 дней", но я пересилила себя, собрала волю в кулак и..плановый отдых по программе. Удивлена.
❌Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов
❌ Держать осанку ровно (30/100 - ⁣оцениваю то как я держусь на протяжение всего дня) Уже лучше, чем вчера.
☑ Стивен Кинг "Мертвая зона" - 20 страниц

⁣⛅День 12 из 38⁣⛅
? Питание?
6:45 Завтрак - 135,46 кк
?овсяная каша (30 г с/в), смородина (20 г), мёд (7 г) и корица
10:00 Перекус - 76 кк
?апельсин (186 г) и тыква (32 г)
Я ЕЛА ТЫКВУ И МЕНЯ НЕ ТОШНИЛО! ОКАЗЫВАЕТЬСЯ ЭТО РЕАЛЬНО!
По сути, сырая тыква напоминает морковь, но более мягче и менее выразительный вкус, но это можно спокойно глотать. Ураа! Никакого запекания, только сыроедение. ?
11:00 ?зеленый чай без сахара
13:00 Обед - 379,33 кк
?омлетные кексики с помидорками и мяском (4 шт.; 204 кк)
Это просто очень вкусно, нууу очень вкусно, хотя так просто
помидоры (171 г)
?яблоко (300 г)
16:00 Перекус - 240 кк
?творог 5% (200 г) с корицей
19:00 Ужин - 254 кк
?творог 0,5% (200 г) с малиной (30 г) и корицей
?кефирная лактония 0,05% (400 г)
22:00 ?зеленый чай без сахара
? Вода: 3,15 л
?Всего за день: 1 131,91 кк
Б - 99,37; У - 112,28; Ж - 28,98