Знаете, последние пару дней тренировалась с вопросом в голове "когда же это закончиться:?" Практически, даже считала минуты. Естественно, никакого удовольствия от процесса, никакого драйва, а только загруженность и даже злость. Сегодня же собралась и сказала себе "Ты хочешь красивое тело:? Так дерзай, ты сможешь! Всё получиться! Я СМОГУ!" В итоге, упражнение давались легче, старалась я больше, продуктивность в разы увеличилась и к тому же после всех этих "мучений" появилось хорошее позитивное настроение. Просто хотелось улыбаться, без ведомой на причины, хотя умирала от усталости.
?Конечно не всё так хорошо, утром весы подарили + 500 г.
Проанализировала свое меню (видимо, именно в этом пункте допускаю ошибки) и в принципе рацион меня устраивает.. может углей мало:? Стоит изменить пропорциональность:? Спешить не буду, но оставлю в заметках.
?Я еще не готова отказываться от запретных плодов (еще мечтаю в снах о шоколадном печенье), но контролировать свое пищевое поведение стало проще.
Например, после обеда чувствовала сытость, но хотела еще что-то, вот надо что-то еще обязательно пожевать. По идеи, без проблем в лимит вписала бы дополнительное яблоко, но не пошла на поводу слабости. Маленькая победа.


☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ 1 таблетка макромол
❌ Цель по питанию: 1 080 кк; Б - 81,0; У - 122,0; Ж - 30,0
Не много калорий и белка не хватает по питанию, могла бы обезжиренным творогом сбалансировать, но есть уже не хотелось.
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
2 уровень 2/10 день (25 мин.)
⁣Комплекс для всего тела "Подтянутость за 30 дней" 9/30 день (около 10 мин.)
❌Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов
Интересно, сколько шагов я делаю когда утром в суматохе собираюсь, бегая, что бы не опоздать:? А так, когда вспоминала что надо включить шагомер, то накрутил чуть больше 5 тысяч.
❌ Держать осанку ровно (20/100)
☑ Стивен Кинг "Мертвая зона" - 20 страниц
Даже не вериться что дочитала это творение. Просто так оттягивала, то ленью, то нехваткой времени, а теперь всё. Буду скучать за Джонни Смитом.

⁣?День 13 из 38⁣?
? Питание?
6:45 Завтрак - 287 кк
?овсяная каша (50 г с/в), смородина (20 г), груша (76 г), мёд (24 г) и корица
?Много мёда, очень непривычно. но за то подлечилась, увеличила калорийность завтрака и поела слаааденького ??
8:30 ☕ кофе без сахара
10:00 Перекус - 82 кк
?груша (95 г) и тыква (149 г)
?Ладно, с тыковкой переборщила, любовь ушла, завяли помидоры ?
11:00 ?зеленый чай без сахара
13:00 Обед - 337 кк
? яблоко (240 г)
? омлетные кексики с помидорками (4 шт.; 180 кк)
? помидоры (218 г)
?Омлетики - мои фавориты. Даже не еще не надоели, ем в удовольствие и наедаюсь, а это главное.
⁣14:00 ?зеленый чай без сахара
18:30 Ужин - 239 кк
?творог 9% (150 г) с корицей
? Вода: 2,55 л
?Всего за день: 945,11 кк
Б - 50,87; У - 121,2; Ж - 30,64