⁣А вот и я со своим разнообразным рационом.???
Ну что подделаешь, просто ем что хочу, а желания у меня довольно однобокие.
К пятнице я наконец-то захотела работать в офисе, запоздалая реакция.??
Домой вернулась пораньше, сразу позанималась с Джил и т.п., поужинала и что-то стукнуло в голову прогуляться.
?Хотя скорее из-за того что за весь день накрутила только две-три тысячи шагов.
? Город в 8 часов вечера совсем иной, более романтичный и душевный, яркие звёзды, безветренная теплая погода и неизвестная даль. Легкая осенняя прогулка, мне это действительно понравилось, к тому же наушники и любимая музыка только дополняли атмосферу. По пути встретила большего ёжика.. и я просто застыла, смотрела и улыбалась до ушей, чисто детская радость (не преувеличиваю). Настроение повысилось в разы, а это ведь просто живой комочек с колючками. Одинокие улицы, пустые дороги, прыгающая жаба.. Надо по чаще выбираться из квартирной пещеры. ??
К тому на время участия в конкурсе дневников, безумно хочу выполнить цель за 28 дней прошагать 280 000 шагов, то есть по 10 000 каждый день. Пока что буду "прогуливаться" ради показателя, но лишь для того что бы выработать забытую привычку больше двигаться и как можно меньше тратить время на ленивое объятие с кроватью. Да и эта миссия совсем не напрягает. Не столь сложно, но очень эффективно.
И что еще сказать:? Движение это жизнь, будем к этому стремиться. ?

☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ 1 таблетка макромол
❌ Цель по питанию: 1 320 кк; Б - 99,0; У - 149,0; Ж - 37,0
Снова недоедаю, но чувствую себя комфортно.
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
2 уровень 3/10 день (25 мин.)
⁣Комплекс для всего тела "Подтянутость за 30 дней" 10/30 день (около 15 мин.)
?Заминка для всего тела после любой тренировки от TGYM (15 мин.)
☑Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов
❌ Держать осанку ровно (30/100)
❌ Стивен Кинг "Рассказы" - 20 страниц,

⁣✨День 14 из 38⁣✨
? Питание?
6:45 Завтрак - 334 кк
?творог 9% (150 г) с мёдом (5 г)
?яблоко (170 г)
8:30 ☕ кофе без сахара
10:00 Перекус - 126 кк
?апельсин (196 г) и яблоко (118 г)
13:00 Обед - 241,45 кк
?вареное яйцо (55 г) и гречка (100 г)
? помидоры (220 г)
В этом году я, видимо, решила наесться помидоров за все года, когда я их игнорировала.
⁣14:00 ?зеленый чай без сахара
18:30 Ужин - 268 кк
?творог 9% (150 г) с корицей
?яблоко (60 г)
⁣⁣22:00 ?зеленый чай без сахара
? Вода: 2,65 л
?Всего за день: 969,57 кк
Б - 66,06; У - 91,01; Ж - 36,7