Совсем не хотелось становиться на весы, хотя уже и смирилась с плюсом. Но неожиданно утром по инерции оказалась на стеклянной поверхности в ожидании показателей. И что я вижу:? Минус еще 200 грамм.??


⁣Планировала весь день провести в пределах дома, слушать музыку, почитать книгу, но смсочка от подруги с предложением прогуляться и выбрать ей утюжок, всё кардинально изменило. Я легко согласилась, на удивление.
В итоге, прошагали норму, посмеялись, пообщались и в целом ни капельки не жалею что вышла за пределы "квартирной пещеры".??


И кстати, не зря и вчера прогулялась под дождем, маленькие пищевые обновления в рационе. Первый раз попробовала цикорий. Если бы не акция, скорее всего это случилось бы еще позднее. Почему то сложилось навязчивое мнение что это жутко невкусная жижа, но я ошибалась. Вид не столь впечатляющий, вкус приемлемый. Думаю, если добавить сахар, то полноценное 3 в 1, но это никак не заменяет кофе, скорее прототип какао. Возможно куплю еще упаковку. С овсянкой всё не столь ярко, повторно не возьму. Хлопья приятный на вкус, но, лично меня, абсолютно не насыщают, после полноценного блюда всё равно осталась голодной.

Ну и совсем неприятное открытие. Такое понятие, как "компульсивное переедание" казалось для меня далеким, казалось что это намного серьезнее и меня не касается. Но благодаря хорошей ссылку на полезную группу, прочитала более детальнее про этот термин.? Черт, мои читмильные срывы полностью ⁣соответствуют по описанию симптомов. Из минимального, я действительно набрасывалась на еду, ела то что даже раньше не вызывало желание, до тошноты, через силу.. Пока что это меня не беспокоит, но то что я настолько близка к такого роду "осложнения" угнетает. По крайней мере уже ознакомлена с теорией, что не мало важно, постараюсь теперь не допускать повторение.

☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ 1 таблетка макромол
❌ Цель по питанию:
Факт/план: 930/1 080 кк; Б - 50,0/81,0; У - 139,0/122,0; Ж - 20,0/30,0
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
2 уровень 5/10 день (25 мин.)
Комплекс для всего тела "Подтянутость за 30 дней" 11/30 день (15 мин.)
☑Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов
❌ Держать осанку ровно (0/100)
❌ Стивен Кинг "Рассказы" - 20 страниц,

⁣✨День 16 из 38⁣✨
? Питание?
10:00 Завтрак - 206 кк
?овсянка (40 г с/в), чернослив (13 г), мёд (6 г) и молоко 2,6% (50 г)
11:00 Перекус - 51 кк
☕цикорий (7 г) с молоко 2,6% (50 г)
11:30 Обед - 213 кк
?гречка (100 г) тушенная с луком (22 г) и помидором (94 г)
?вареное яйцо (47 г)
16:00 Перекус - 118 кк
?яблоко (250 г)
19:30 Ужин - 210 кк
?гречка (100 г) с помидором (100 г) и запеченным яйцом (50 г)
22:00 Перекус - 84 кк
?творог 0,5% (100 г)
? зеленый чай
? Вода: 2 л