⁣Решила потихоньку избавлять от своих не совсем правильных привычек. К тому же пост prior, про то что лучше взвешиваться раз в неделю, подтолкнул к решительным действием. Теперь к весам я прикасаюсь только по воскресеньям, а что бы избавиться от искушения вытащу батарейку и запрячу подальше, как посоветовала Герда. Думаю это будет не просто, ой как не просто. ✊?
На следующей недели я попрощаюсь с кофе до конца месяца. Жуууть.


⁣Сегодня прям день "а ну как послушаю советы", в одном из комментариев Ова предложила (если вес стоит) заменить ужин на кефир или чай с молоком. Ну и я решила по экспериментировать, как раз и в общую калорийность хорошо вписывалось. Но позже прочитала признание Terry в любви к ряженке, так как я с этим продуктом даже не была знакома, то заинтриговала. Напоминает что-то вроде йогурта классического, но не йогурт, такой приятный насыщенный вкус. Мне понравилось, правда 2,5% действительно довольно трудно найти.


Я живу на 8 этаже. Лифт в доме работает по системе карточек, и такая у меня есть в наличие, но я всё же, уже довольно продолжительное время, предпочитаю подыматься пешком, при том что это совсем не трудно. Но соседи думают что я нищеброд и каждый раз уговаривают "подвезти". Сначала было неловко (ведь человек заботиться обо мне, добрата бла бла бла), но со временем наконец-то научилась отказывать. Звучит как пустяк, но я не столь характерная, по этому для меня это огромное достижение. Я счастлива, ахахах ??

☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ 1 таблетка макромол
☑ Цель по питанию:
Факт/план: 900/920 кк; Б - 48,0/69,0; У - 113,0/104,0; Ж - 27,0/26,0
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
2 уровень 6/10 день (25 мин.)
Комплекс для всего тела "Подтянутость за 30 дней" 13/30 день (15 мин.)
Заминка для всего тела после любой тренировки от TGYM (15 мин.)
☑Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов
❌ Держать осанку ровно (40/100)
Теперь у меня начинает болеть спина, когда сутулюсь, и сразу чистое желание выпрямиться. Делаю успехи, надеюсь к весне, вообще избавлюсь от этой проблемы
❌ Стивен Кинг "Рассказы" - 20 страниц

⁣?День 17 из 38⁣⛅
? Питание?
06:45 Завтрак - 269 кк
?овсянка 4 злаки (25 г с/в), овсянка "Сила Геркулеса" (25 г), смородина (22 г), яблоко (100 г), мёд (5 г) и молоко 2,6% (50 г)
8:30 ☕ кофе без сахара - 1 кк
11:00 Перекус - 70 кк
⁣?яблоко (148 г)
13:15 Обед - 414 кк
? банан (135 г) и творог 9% (180 г)
Дома ничего не заготовила себе на обед, по этому купила творог, хотя хотела сосиску, а лучше сардельку. Ммм.
14:00 ⁣? зеленый чай
20:30 Ужин - 146 кк
? ряженка 2,5 % (200 г)
⁣☕цикорий (7 г) с молоко 2,6% (30 г)
? Вода: 2,7 л