Сегодня я осознала насколько сильно настроение, душевное самочувствие влияет на аппетит, на то как мы едим. Это огорчает, эта ⁣эмоциональность приводит к бессмысленному перееданию.
Вчера перед сном с мамой произошёл довольно короткий, но волнительный разговор, которым стал поводом для серьезных переживаний. Спала беспокойно, всю ночь преследовали кошмары. Утром ничего не успевала, чуть не опоздала на работу. Да и в офисе мысли не покидали меня, внутри всё рвалось, душило. Старалась не акцентировать внимание на своей панике, но лишь на короткое время. И в качестве "лечения" накинулась на еду, но и тут разочарование. Вкус был совсем не тот, ем и не чувствую пищи, просто как-то механически закидываю в себя. К тому же, всё было таким не вкусным, кроме творожного крема (мой идеальный классический йогурт теперь), но в сочетании с хлебцом и киви - отвратительно. Внутри всё бурлило, была в каком-та подвешенном состоянии и всё было таким неосознанным, словно я и не контролировала свои действия. Например, даже не понимаю почему и когда съела яблоко (даже сфотографировать забыла). Дальше только хуже. На обед ничего не приготовила, по этому (по старинке) направилась за творогом, но его еще не привезли. А я была такой голодной, даже трясло. Схватило первое попавшиеся под руку (чертовые хлебцы, больше не покупаю) и наела 125 кк, ⁣бестолку, еле остановилась... Зеленый чай и небольшая порция творога (доехал наконец-то) уравновесили спокойствием.
⁣Ситуацию я не смогу отпустить, пока не получу ответ (минимум неделя ожидания), но как раз повод научиться не впадать в депрессию, научиться контролировать свое эмоциональное поведение.
Еще месяц назад, накупила бы шоколадного печенья, чипсов и унижала бы себя за слабохарактерность поглощая килограммы этого добра, но после 18 дней правильного питание сильнее этого. Я не вернусь назад.
Мне действительно проще стало, когда разрешила себе пустить пару слезинок, сомневаюсь что конфеты были бы эффективнее.
Еще заметила странную особенность (уже второй раз) когда очень очень сильно переживаю, но слегка увеличиваются губы,⁣слегка пекут, приобретают ярко малиновый окрас, за то помадой не надо пользоваться.

☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ 1 таблетка макромол
❌ Цель по питанию:
Факт/план: 1 133/1 330 кк; Б - 77,0/100,0; У - 144,0/150,0; Ж - 25,0/37,0
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
2 уровень 7/10 день (25 мин.)
Комплекс для всего тела "Подтянутость за 30 дней" 14/30 день (18-20 мин.)
☑Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов
❌ Держать осанку ровно (0/100)
❌ Стивен Кинг "Рассказы" - 20 страниц
"Мертвую зону" уже прочитала, пока нету лирического настроения, по этому цель с чтением аннулирую.

⁣?День 18 из 38⁣?
? Питание?
06:45 Завтрак - 361 кк
?овсянка (50 г с/в), мёд (6 г) и молоко 2,6% (50 г)
?ряженка 2,5% (260 г)
8:30 ☕ кофе без сахара - 1 кк
10:00-11:30 Перекус - 222 кк
⁣?яблоко (148 г), киви (64 г), гранат (45 г)
?крем творожный 0,2% (100 г) и ржаной хлебец (1 шт.)
14:00 Обед - 300 кк
? зеленый чай
?ржаные хлебцы (5 шт.) и гранат (70 г)
?творог 9% (87 г)
21:00 Ужин - 248 кк
? творог 0,2% (174 г) и мёд (7 г)
? ряженка 2,5 % (200 г)
⁣? зеленый чай с имбирем
? Вода: 3,4 л