Знаете какая первая мысль когда просыпаюсь:? Надо взвеситься! ?
⁣Уже два дня в неведение, для моего любопытство это еще то испытание. Не удивительно, ведь до этого стабильно каждое утром пару месяцев проверяла этот показатель. Исключение было только в отпуске на море, но из-за безалаберного питания даже не хотелось. Теперь же только по воскресеньям.
Серьезно, избавляет от лишней паранойи. ?
Погода резко испортилась, чувствуется приближение зимы, что почему то не радует. По крайней мере, поступила разумно и домой добралась на транспорте, а не наматывала спидометр в шагомере под дождем с грозовым ветром. Пустяки, еще есть время отработать дефицит (всего-то 4 тысячи).
Питание скудное, вообще нет желания готовить. Ленивая кулинарная апатия.?
Но это только у меня, мамочка же решила порадовать семью творожным пирогом с вишней. Выпекался он в момент моих занятий и этот дурманящий запах реально сбивал, ахаха ?? Не помню что бы я раньше так воспринимала запахи. ⁣
Вот было бы круто иметь брелочек или просто флакончик, в котором сохранялся бы аромат выпечки. Станет тоскливо, достал понюхал и довольный (да-да, уже понимаю как по наркомански звучит) ??

☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ 1 таблетка макромол
❌ Цель по питанию:
Факт/план: 1 009/1 130 кк; Б - 49,0/127,0; У - 135,0/127,0; Ж - 30,0/31,0
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
2 уровень 8/10 день (25 мин.)
Комплекс для всего тела "Подтянутость за 30 дней" 15/30 день (15 мин.)
❌Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов
❌ Держать осанку ровно (0/100)

⁣☔День 19 из 38⁣☔
? Питание?
06:45 Завтрак - 326 кк
?овсянка (50 г с/в), мёд (13 г), молоко 2,6% (50 г) и яблоко (114 г)
8:30 ☕ кофе без сахара - 1 кк
10:00 Перекус - 97 кк
⁣?яблоко (207 г)
14:00 Обед - 372 кк
?творог 9% (150 г)
?банан (140 г)
21:00 Ужин - 214 кк
? ряженка 2,5 % (240 г)
⁣☕ цикорий (10 г) с молоком 2,6% (100 г)
? Вода: 2,6 л