☔Погода угнетающая, утром всё сложнее и сложнее просыпаться.
Мозг просто не понимает почему я хочу что бы он очнулся, если за окном ночная темнота.?? Первые полчаса после подъема превращаюсь в зомби врезающего в стенки или в двери. Постараюсь ответственнее подходить к режиму сна и отвыкать от кофе. ?❌☕
Сегодня в честь предстоящего праздника всех сотрудников отпустили на два часа раньше, а я же еще больше полюбила квартальную отчётность, потому что освободилась на четыре часа позже. Главное, что со спокойной душой. ?
Вечер был жутко прохладным, моросил дождик, чёрный мрак, и по этому естественно пешая прогулка отменилась. В итоге, еще 5 тысяч шагов в дефиците. То есть уже мне придется отрабатывать суточную норму.?
День относительно тяжелый, но почему-то ощущаю не которую радостную легкость, хоть и переутомилась.?

☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ 1 таблетка макромол
☑ Цель по питанию:
Факт/план: 926/970 кк; Б - 71,0/73,0; У - 87,0/109,0; Ж - 31,0/27,0
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
2 уровень 9/10 день (25 мин.)
❌Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов
❌ Держать осанку ровно (0/100)

⁣?День 20 из 38⁣?
? Питание?
06:30 Завтрак - 211 кк
?овсянка (50 г с/в), мёд (5 г) и вишня (33 г)
8:30 ☕ кофе без сахара - 1 кк
10:00 Перекус - 118 кк
⁣?яблоко (250 г)
13:00 Обед - 239 кк
?творог 9% (150 г)
⁣17:00 Перекус - ⁣239 кк
?творог 9% (150 г)
21:00 Ужин - 120 кк
?кефирная лактония 0,05% (400 г)
? зеленый и чёрный чай в течении дня
? Вода: 3,5 л