Сегодня наблюдала по постам что многие заболели. Так вот, ребят, я с вами?⁣
Вроде и витамины пью, стараюсь укрепить свое здоровье, а иммунитет всё равно слабенький. Хотя, чего это я себе что-то накручиваю:? Сегодня пускай меня еще "грипозную мама выселяет из дома"?, а завтра скорее всего вернусь к состоянию огурчик и всё будет хорошо. Главное, дожить. ✊?
За то меня порадовали цветной капустой. Это единственный овощ который без зазрения совести даже на конфетку не променяю.
Достаточно просто сварить и лакомство готово. ???
Правда, идеально еще бы добавить соевый соус, но мне пока нельзя сахар.
К тому же сегодня обнаружила в холодильнике свеклу и вспомнила о расхваленном вчера винегрете, но так как остальных ингредиентов не оказалось, решила просто запечь в фольге. Тащусь по вкусовым ощущением, по другому и не выразить. После сладости свеклы даже от сгущенки без сожаления отказалась.
Все таки фишка с 21 днем работает.??
На счёт физической нагрузки, то всё довольно грустно. Днем начала работать с Джил, но хватило сил лишь на разминку. Были мысли что сегодня отменю занятие, но вечером после прочтение ленты где "кричали" о том что срывы это зря потраченное время, это признак халатности, лени и т.д., всё таки собралась и сделала, но правда не столь интенсивно, как обычно. Еще никогда в жизни не тренировалась подряд 20 дней. В целом день провела под одеялом с кружкой цикория (так как чай в доме закончился, вовремя то как).?☕
В общем, всем крепкого здоровья, чудесных выходных и отвесов. ?

☑ 1 ст.л. льняного масла
Закончилось масло ? Теперь вот думаю стоит ли покупать новую бутылку.
☑ 1 таблетка макромол
❌ Цель по питанию:
Факт/план: 893/1 040 кк; Б - 57,0/78,0; У - 114,0/117,0; Ж - 26,0/29,0
С учётом того что порция (как мне казалось) были огромные до нормы всё равно не дотянула.
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
2 уровень 10/10 день (25 мин.)
❌Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов
400 шагов за целый день ?
❌ Держать осанку ровно (0/100)

⁣?День 21 из 38⁣?
? Питание?
⁣11:30 ☕ кофе без сахара - 1 кк
12: Завтрак - 228 кк
?запеченное яйцо (50 г) с помидором (50 г) и отварная цветная капуста (280 г)
☕цикорий (6 г) с молоком 2,6% (50 г)
14:00 Перекус - 110 кк
?⁣запеченная свекла (150 г) и запеченный картофель (45 г)
⁣16:30 Перекус - 47 кк
⁣☕цикорий (6 г) с молоком 2,6% (50 г)
18:00 Обед - 239 кк
?запеканка с цветной капустой (200 г) ⁣
(калорийность всего то 65 кк; б - 5,61; ж -2,73; у - 4,63)
и запеченная свекла (85 г)
?помидор (63 г)
18:30 Ужин - 120 кк
?⁣запеканка с цветной капустой (290 г), помидор (45 г) и гречка (50 г)
⁣19:00 Перекус - 36 кк
⁣☕цикорий (6 г) с молоком 2,6% (30 г)⁣⁣
22:00 Перекус - 36 кк
⁣☕цикорий (6 г) с молоком 2,6% (30 г)
? Вода: 3 л