⁣Завтра узнаю так вес.. Ой, страшновато и совсем не привычно так оттягивать с этим моментом. К тому же почему-то не особо чувствую что похудела.?
И мне кажется бессмысленно столько акцентироваться на этом зигзаге калорий, если практически не выполняю условия и добиваюсь цели, только если необходимо набрать меньше тысячи калорий. Со следующей недели начну повышать норму до 1 200 кк, полностью изменю процентное соотношение бжу, а главное запишусь на приём к гинекологу (очень уж беспокоит отсутствие кд, хотя боюсь этого кабинета до мурашек по кожи). ?
Шагомер снова опечалено стыдиться цифры, потому что пространство квартиры не покидала. Может и не зря, говорят там на улице холодно.?☁
Рацион не столь разнообразный, да и пристрастилась к омлетоподобным (просто дома особо ничего полезного нету, а выходить так желания и не созрело).
Самочувствие намного лучше, чем вчера. ☺
Очень заинтересовал марафон и я долго думала участвовать или нет. Я вообще люблю такие вещи и мне нравится стараться честно выполнять условия, это интересно, но оттолкнуло то что надо точно соблюдать меню, просто не смогла смириться с тем что на неделю лишусь права выбора. К тому же. участвую еще в двух марафонах и столько ограничений, кажется, психологически будет сложно воспринимать.
По этому, этот поезд пропускаю. ✈


☑ 1 таблетка макромол
❌ Цель по питанию:
Факт/план: 977/1 090 кк; Б - 50,0/82,0; У - 130,0/123,0; Ж - 29,0/30,0
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
3 уровень 1/10 день (25 мин.)
❌Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов
❌ Держать осанку ровно (0/100)

⁣?День 22 из 38⁣?
? Питание?
9:00 Завтрак - 370 кк
?овсянка 4 злака (50 г с/в), банан (112 г), мёд (15 г) и молоко 2,6% (100 г)
12:00 Обед - 245 кк
?запеченное яйцо (50 г) с отварным картофелем (61 г)
?варёная цветная капуста (256 г) и запеченная свекла (67 г)
16:00 Перекус - 104 кк
?вареное яйцо (46 г) и помидор (150 г)
16:30 Ужин - 174 кк
?подобие запеканки из одного яйца (51 г), молока 2,6% (30 г) с помидором (90 г) и вареной куриной голенью (38 г)
17:00 ☕кофе с молоком 2,6% (30 г) - 17 кк
18:00 Перекус - 68 кк
?яблоко (144 г)
В течение дня зеленый чай с лимоном, имбирем и кусочками яблока
? Вода: 3 л