День 4/21
? 2 капсулы рыбьего жира
? ФН: японский метод коррекции фигуры
?Завтрак:
овсянка (50 с/в) + семена льна (18 г) + какао (8 г)
+ варенье из чёрной смородины (15 г) + корица
кефир (200 г)
?Второй завтрак:
зеленый чай
алыча (150 г)
огурец (2 шт.; 80 г)
зеленый чай
?Обед:
макароны тсп (50 г с/в) + соевый соус (25 г) + вареное яйцо (2 шт.; 100 г) + помидоры (220 г)
?Ужин:
творог 18% (50 г) + паста сырковая с черникой (100 г) + корица
хлебцы (3 шт.; 21,43 г)
кефир (200 г)
грейпфрут (115 г)
зеленый чай
?ФН: видео курс Джиллиан Майклс 1 уровень 4/7 день
? Всего за день: 1 197,9 кк
Б - 65,27, У - 153,25, Ж - 37,3
?Вода: 2, 5 л
?2 чайной ложки настоя пассифлоры