⁣Я очень благодарно что так вовремя нашла это ресурс. Дневники очень расширили мне кругозор по отношению к похудение, а так же каждый день просто заряжают мотивацией. Огромная благодарность создателем и девушкам, которые делают эту социальную сеть такой яркой.?
День прошел довольно монотонно, обычный не чем не примечательный. Наконец-то собралась с духом и записалась к гинекологу на субботу, а коленки то дрожат в ожидании. Но надо, значит надо и так слишком долго оттягивала.
Порадовало что с просьбой рассказать про калории обратилась подруга. Конечно очень сомневаюсь в ее серьезных намерениях, но надежда умирает последней. При том что именно она первый раз затащила меня на фитнес (это очень полезный опыт в моей жизни, который стал переломным моментом), но правда потом подружка забросила аэробику, но это был ее выбор, не мне судить. Приложу максимальные усилия, что бы помочь ей изменить себе, конечно это относиться только к советам и рекомендациям. ?
Всем хорошего позитивного настроение, пускай ваши цели воплотятся в реальности, и по традиции, отвесиков ✌

☑ 1 таблетка макромол
☑ Цель по питанию:
Факт/план: 1 139/1 200 кк; Б - 90,0/75,0; У - 132,0/150,0; Ж - 29,0/33,0
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
3 уровень 5/10 день (25 мин.)
☑Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов

Рацион то у меня вообще однообразный, надо постепенно расширять меню?
?День 26 из 38⁣?
? Питание?
6:40 Завтрак - 287 кк
?овсянка 4 злака (50 г с/в), яблоко (77 г), банан (50 г), запеченная тыква (39 г), мёд (7 г) и корица
8:30 ☕кофе - 1 кк
10:00 Перекус - 96 кк
?яблоко (166 г) и груша (42 г)
13:00 Обед - 310 кк
?гречка (71 г), помидор (59 г) и куриная голень (50 г)
?омлет из одного яйца (53 г), болгарского перца (85 г) и помидора (87 г)
⁣14:00 ☕кофе - 1 кк
16:30 Полдник - 295 кк
?творог 9% (150 г) и банан (59 г)
20:00 Ужин - 151 кк
?творог 0,2% (200 г) и мёд (4 г) с корицей
? Взяла попробовать зернистый и разочаровалась, невнятный и водянистый.Лучше уж брать жирность побольше, но тогда хоть будешь ощущать что ты хоть что-то ешь.
? Вода: 3,2 л