⁣"Диан, ты вообще ничего не ешь:?" и другие интересные вопросы в мою сторону касательно похудения. Poker Face ?
"Да-да, женщины, конечно же не ем. еда это очень вредно, там столько калорий, и вообще нужно питаться только воздухом, по другому не скинешь лишний вес" и другие не озвученные мысли у меня в голове.

Начала задумываться что делать дальше, когда закончатся эти 38 дней..
Снова по участвовать в каком-та марафоне:? Руки так и чешутся записаться куда-то, хотя понимаю что пока лучше остепениться и плыть по течению, а не быть зависимой от этих гонок. Полностью отказаться от сладостей и всякого рода вредностей:? Это конечно круто, но наверное я не одна из тех сильных и волевых девушек, которые легко, но не без труда, преодолевают эту зависимость. Одно дело когда ты отказываешь на месяц, другое на полгода. Я так не могу. Да и последнее время так устала от этого тотального контроля, в какой-та момент просто хочется вернуться к привычному образу жизни, где ты не ограничиваешься выбором меню, позволяешь себя всё что хочешь, но это не означает объедается и запихивать в себя всего побольше, вовсе нет. Хотя скорее всего это во мне говорит апатическое настроение.. Тяжелый день. Надеюсь завтра поменяю мнению о предстоящих планах.


☑ 1 таблетка макромол
☑ Цель по питанию:
Факт/план: 1 153/1 200 кк; Б - 77,0/75,0; У - 125,0/150,0; Ж - 38,0/33,0
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
3 уровень 6/10 день (25 мин.)
Видимо когда шагала где-то подвернула ногу и теперь болит щиколотка, не столь критично. но довольно дискомфортно.
☑Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов


?День 27 из 38⁣?
? Питание?
6:45 Завтрак - 259 кк
?овсянка 4 злака (30 г с/в), молоко 2,6% (50 г), запеченная тыква (22 г), груша (61 г), банан (41 г), чернослив (2 шт., 5 г) и мёд (15 г)
?Уменьшила на 20 г порцию овсяных хлопьев и в принципе если сравнивать насыщение с 50 граммами, то никакой заметной разницы.
8:30 ☕кофе - 1 кк
10:30 Перекус - 322 кк
? творог 9% (150 г), банан (52 г) и груша (80 г)
13:00 Обед - 334 кк
?гречка (100 г), помидор (158 г),
?печень и сердце тушенные в молоке 2,6% (134 г с/в + 10 г)
?А если присмотреться, то печеночка напоминает сердечко. Ах, романтика.
Все таки идею с полдником полностью отвергла, по крайней мере пока посещаю работу, дома питаться по такой схеме намного проще.
21:00 Ужин - 239 кк
?ряженка 2,5% (450 г)
?⁣Так же поняла что мне совсем не обязательно ужинать, могу спокойно пережить отсутствие как такового приема пищи. А ведь именно по этому постоянно не добирала до нормы, просто днем уменьшаешь, уменьшаешь порции, а вечером есть уже не охота или наоборот, но совесть не позволяет.
По этому набор до хотя бы 1000 кк акцентирую на первую половину дня, а вечером "допиваю до краев" ряженкой, кефиром или йогуртом. С моим графиком это действительно очень удобно.
? Вода: 3,95 л