✈⁣Дистанция от моего дома около 8 000 шагов и два-три месяца назад для меня это было такой сложной задачей, жутко выматывающей, а сейчас прохожу это же расстояние на треть быстрее (на каблуках!!!) в одно мгновение, теперь для меня это всё кажется так легко и не затратно. Понадобилось не много времени, много пинков под зад с криком "нет, ты не поедешь на маршрутке, ты пойдешь пешком" и вот прогресс, и вот оно настоящее удовольствие от прогулок.?
⁣✨?✨К тому же, сегодня 30 день моих каждодневных физических нагрузок (спортом язык не ⁣⁣поворачиваеться назвать).✨?✨ Просто не могу вдуматься в том что первый раз в жизни 30 дней подряд, каждый день, реально каждый день тренировалась.?
Лавочка с Джиллиан объявляется закрытой, мне была очень приятно сотрудничать с этим тренером, но пора повышать градус нагрузок.?

❌ Цель по питанию:
Факт/план: 1 138/1 200 кк; Б - 70,0/75,0; У - 153,0/150,0; Ж - 26,0/33,0
☑ Физические нагрузки:
?Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс"
3 уровень 10/10 день (25 мин.)
☑Показание в шагомере: более 10 тысяч шагов

?День 31 из 38⁣?
? Питание?
06:30 Завтрак - 272 кк
??овсянка (30 г с/в) с кусочками запеченной тыквы (30 г), яблоком (137 г), какао (2 г), мёдом (15 г), корицей на молоке коровьем (54 г)
08:30 ☕кофе без сахара - 1 кк
9:30 Перекус - 75 кк
? хлебцы (3 шт.)
?Вообще не планировала банкет в такое время, но случайно нашла в шкафчике, забытые на прошлой недели, хлебцы и добила их, наконец-то.
13:00 Обед - 568 кк
??творог 5% (200 г) с бананом (80 г)
?яблоко (280 г)
?кефирная лактония 0,05% (400 г)
?Только вдуматься в то что за один прием пищи поглотила 600 кк.
Да и еды было много, хотя потом я спокойно (без голодных молитв) дожила до вечера, но все равно как-то неправильно :/
21:00 Ужин - 222 кк
☕кофе без сахара
??омлет из яйца (60 г), болгарского перца (96 г), коровьего молока (10 г)
вареная свекла (73 г)
?яблоко (90 г)
? Вода: 3,2 л