День 8/21
?Вес: 60,3 (Уииии, надеюсь скоро перейти грань стойко
не покидающих меня 60 кг??)
?2 капсулы рыбьего жира
? Завтрак:
овсянка (40 г с/в) + какао (5 г) + семена льна (10 г) + сушка с яблок (10 г)
+ персик (46 г) + банан (39 г) + корица
? Второй завтрак:
зеленый чай "ночь Клеопатры"
(Клеопатре было бы стыдно за такую ночь с таким вкусом чая)
персик (44 г) + банан (33 г) + ежевика (28 г) + зеленое яблоко (61 г)
чай с мяты
? Обед:
гречка (100 г) + тушеные овощи (282 г) + соевый соус (2 ст.л.)
помидор (100 г) + огурец (45 г) + вареная цветная капуста (100 г)
? Полдник:
кефир 2,5% (250 г)
? ФН: видео-курс Джиллиан Майклс 2 уровень 1/7 день
? Ужин:
салат Щетка (60 г) + вареное яйцо (2 шт.; 97 г) + огурец (77 г) + помидор (58 г)
+ вареная цветная капуста (200 г) + соевый соус (2 ст.л.)
хлебцы (2 шт.) + голландский сыр 45% (12 г)
? Всего за день: 1 115,49 кк
Б - 53,02; У - 154,96; Ж - 32,67
? Вода: 2,5 л

?Итоги дня:
Легкая суматоха на работе. Просто хотела поддержать разговор, а в итоги коллеги подумали что я имею желания ехать на ревизию. Если бы еще 3 минутки помолчала бы, то спокойно ушла бы домой, но женщине захотелось вставить слово. В любом случае, всё что не делается - всё к лучшему. ?Главное верить в это⛅
Впервые, за ужином, я отказалась от макарон (хотя целый день только о них думала, да и калорийность позволяла разгуляться),во-вторых, не доела салат. Да, пустяк, ведь это всего лишь салат, но сам факт того что я добровольно отказалась и не вылизала тарелочку до блеска, меня безумно радует. ? Маленькая победа ✊
Вечер провела в кампании любимого за просмотром "Судный день 3" (первые две части не видела), такой ужастик с нотками насилия и довольно интересной историей. Суть, что одну ночь в году, на целых 12 часов, не действует ни один закон, всё легализовано, в частности и убийства. Мне понравилось что всё толково и логично объясняется, да и картинка приятная.