✨В офисе сегодня веяло разговорами о фитнесе. Я даже постаралась познакомить коллег с Джиллиан и убедить в пользе занятий. Сомневаюсь что мои слова были услышаны, но легкий огонёк в душе верит в успех.
⁣✨После работы, пока ждала любимого, ко мне подошел парень познакомиться.
Если что на заметочку, такие случаи жуткая редкость, я не привыкла к такому.
Он был очень вежливым, никакого резкого перехода на "ты" (это круто) и очень неловко было отказываться от его приглашения на чай. Надеюсь. я не сильно задела его чувства. Мой милый даже посмеялся с этого "Ждала меня каких-то 15 минут и уже какой-та чувак клеился, а что же будет если я в армию уйду:?"
В общем, ситуация позабавила, особенно порадовалась самооценка. ?

?День 34 из 38⁣?
❌ Цель по питанию:
Факт/план: 1 016/1 200 кк; Б - 60.0/75,0; У - 121,0/120,0; Ж - 32,0/47,0
Не много сменила соотношение бжу и теперь не выполняю новую норму ?
☑Физические нагрузки:
Тренировка с Джиллиан Майклс Fire Up Cardio (30 мин.)
Как же ошибалась думая что подготовлена к любым нагрузкам. Оказывается, "Стройная фигура" - это легкая разминка. Буду одолевать новую программу.
Заминка для всего тела от TGYM (15 мин.)
? Питание?
06:45 Завтрак - 298 кк
??овсянка Nordic (30 г с/в) с кусочками запеченной тыквы (13 г),
яблоком (86 г), бананом (83 г), мёдом (12 г), какао (2 г),
корицей на молоке 2,6% (50 г)
?Так много хвалебных отзывов слышала о Nordic, столько любви, которой мне так и не удалось в себе пробудить. Моя Геркулесик или Добродия по пользе не отстает, стоит в два раза дешевле, да и вкуснее по насыщению.
08:30 ☕кофе без сахара - 1 кк
10:30 Перекус - 283
??творог 5% (200 г) с бананом (45 г) и корицей
13:00 Обед - 255 кк
?гречка (100 г), яичница (56 г) с сыром 50% (10 г) и помидор (58 г)
20:10 Ужин - 179 кк
борщ с акцентом на вареную свеклу и морковь (366 г)
? Случайно удалила фотографию в телефоне, по этому мамын борщик не попал на доску почёта, хотя он того заслуживал, вкуснятина.
? Вода: 3,7 л