9/21 день
Уииии, с каждым днем всё легче и легче, я действительно хочу и уменьшаю порции, мне проще отказываться от "ненужных" мне продуктов, да и совесь не грызет по ночам мыслями о сладостях!
Конечно же, не всё идеально, мне есть к чему стремиться и это еще больше радует.
Постепенно начинаю менять привычки ✊

? 2 капсулы рыбьего жира
? ФН: японский метод коррекции фигуры
? Завтрак: (стандартно, правда уменьшила еще на 10 г овсянку, на насыщеность организма вообще не повлияло, а когда то мне и 70 г было мало)
овсянка (30 г с/в) + семена льна (10 г) + чернослив (30 г) + сушка с яблок (15 г)
+ варенье из чёрной смородины (15 г)
хлебец (1 шт.) + сыр голландский (10 г)
? Второй завтрак:
(обожаю фрукты, по этому сложно переношу монобелковое питание)
кофе
алыча (141 г) + персик (89 г) + зеленое яблоко (123 г)
? Обед:
салат Щетка (90 г)
омлет с помидором и болгарским перцем (200 г) + соевый соус (2 ст.л.)
? Полдник:
2 чашки чая с мяты
? ФН: видео-курс Джиллиан Майклс 2 уровень 2/7 день
? Ужин:
кефир 0% (200 г)
творог 9% (200 г) + сметана 20% (15 г) + корица
?Всего за день: 1 077,05 кк
Б - 62,63; У - 124,87; Ж - 38,65
? Вода: 2,5 л
? 2 ч.л. настоя пассифлоры (кстати шикарное натуральное средство при проблемах со сном)

?Желаю хорошей и спокойно ночи с самыми сладкими снами ?