⁣Какую пользу я получила после 38 дней правильного питания:??
- избавилась от вечных срывов??
Теперь я умею контролировать свои желания и нет параноидального страха "заесть страдания".
- научилась отказывать от еды, когда не ощущаю физического голода, а просто хочется запихнуть в себя что-то, то есть отношусь теперь к еде проще.✌?
Правда еще не целиком освоила эту суперсилу, но благодаря подсчёту калорийности это намного проще.
- теперь жить со мной стало легче?
Ведь сейчас я могу спокойно готовить "нормальную пищу", хотя раньше старалась оградить себя от домашней кулинарии. Особенно этому рад любимый.
☑Вывод: один месяц усилий, один месяц стараний, один месяц упорного труда и моральный (именно, душевное состояние) результат очень ощутим.

38 дней проведенных на правильном питание подарили мне в итоги минус 2,8 кг потерянного веса и не плохие отвесы по параметрам (измеряла спустя 6 дней с момента начала) шея -1 см, рука -1 см, грудь -3 см (конечно тут я меньше всего ликовала), талия -6 см, живот -1 см (самая проблемная зона), бедра -3 см.
Что же довольно не плохо.. ⁣Да и ⁣последнее время всё чаще начинаю слышать о том что мне уже хватит худеть, что уже и так достаточно стройная.. Отражение в зеркале мне действительно стало нравиться больше, но дело в том что только в одежде, а в белье (на фотографиях особенно четко видно) зазеркалье словно кричит о том что мне еще работать и работать над своим телом. По этому еще не время останавливаться.??

⁣А теперь эксперимент?
Ноябрь я проведу на "человеческом питание" с ноткой пп, то есть позволять себе буду всё, но, конечно же, с дефицитом калорий.
Основные пункты, которым я намерена придерживаться:
? питание в пределах 1100-1300 кк, основная база 1200 кк с акцентом на жиры, единственное исключение - хлеб (бессмысленный углевод)
?сократить потребление кофе и соли. Это вовсе не обязательно, но просто последнее время чувство меры у меня хромает.
⏰подъем по графику
Будние дни в 6:00 (с моей работой - это легко)
Выходные дни 8:00 - 10:00 (идеальное время подъема)
? физические нагрузки:
домашние тренировки 4 раза в неделю, минимум час.
? завести трекер полезных привычек
?Всё довольно легко и просто ?


В конце месяца мне останется только сравнить результаты и общие ощущение за октябрь и ноябрь. Так сказать определить победителя по системе питания и дальнейшие 3 месяца зимы придерживаться этому режиму. ?