День 11/21
? 2 капсулы рыбьего жира
? ФН: японский метод коррекции фигуры
(кстати это упражнение очень помогает при болях и тяжести в спине)
7:00 Завтрак:
⁣? зеленый чай
? творог 9% (135 г) + дыня (65 г) + персик (13 г) + малина (32 г)
+ варенье из чёрной смородины (1 ч.л.) + корица
10:15 Второй завтрак:
? зеленый чай
? дыня (80 г) + персик (22 г) + зеленое яблоко (92 г) + кизил (50 г) + алыча (84 г)
12:30 Обед:
? творог 9% (185 г) + корица
? дыня (80 г) + персик (8 г) + малина (35 г) + кизил (33 г)
14:00 Полдник:
? зеленый чай
19:00 Перекус:
? кефир 0% (200 г)
? ФН: видео-курс Джиллиан Майклс 2 уровень 3/7 день
20:20 Ужин:
?макароны тсп (42 г с/в) + вареное куриное филе (83 г) + сметана 20% (13 г)
+ сыр голландский 45 % (16 г) + соевый соус (1 ст.л.)
? зеленый чай
?2 ч.л. пассифлоры
?Всего за день: 1 183,59 кк
Б - 98,01; У - 93,11; Ж - 40,45
?Вода: 2,5 л

Итоги дня ?:
На фотографии мой второй завтрак и обед. Опробовала первую дыню в этом сезоне и это божественно. Для меня дыня - то неописуемое ⁣гастрономическое удовольствие.?
Наверное, только еда меня сегодня и радовала, потому что остальное - печаль.
Аллергия, то есть концентрации ноль, плохо себя чувствую, ⁣растерянность, из-за этого становлюсь злой и агрессивной. Крч, опасная, ахаха ?
Самое жуткое это то что в офисе сломался кондиционер, починить который смогут, только после тендеров, то есть не скоро. Бывает.☀?
После работы мне надо было поехать в супермаркет. Приехала. 30 минут! ходила между рядами и пыталась вспомнить что же я хотела посмотреть. У меня была конкретная цель, но какая мозг не признавался. И только когда уже довольно далеко отошла от магазина, память вернулась - льняное масло. Шикарненько, и как вовремя ?
Вечером, второй раз в жизни, приготовила супчик. Сырный супчик с грибочками.?
Вообще, кулинария мне очень сложно даётся. Я только осваиваю азы.
Моя, по настоящему придирчивая. бабушка сказала что это вкусно. ?
Вааааууу, после такого появляется желания для последующих экспериментов ?

Всем желаю сладких ощущений, ощущений самоусовершенствования, ощущения что открылся еще один потенциал для успешной реализация намерения. ?