За два дня минус 1 кг. ? Осталось еще 700 грамм и я полностью избавлюсь от последствий понедельного срыва. Как же я этому рада?⁣⁣

Утром, отрезая себе кусочек запеканки на работу, предложила бабуле.??
Ей понравилась. Ладно, может-может.? Почему-то начала оправдываться в том что ничем не подслащала и давай предлагать полить хотя бы джемом. А она мне "Не надо, мне и так нормально, она сладкая."? То есть ⁣женщина для которой норма это минимум 2-3 чайной ложки сахара в кофе, назвала мое блюдо без сахара, сладким. Тут-то во мне подкрались жуткие сомнения в реальности ее слов. Но на 1-й перекусе убедилась в их правдивости.
По этому хочу выразить особую благодарность? Анне3589 за прекрасный и легкий рецепт запеканки. После стольких неудачных экспериментов с этими пп-версиями уже потеряла веру в себя, да и вчера особой надежды не было.
??Если кому-то интересно, яблоко (150 г) натереть на терке и смешать с творогом (200 г) вилкой до однородности. Отдельно слегка взбить яйцо (с ванилином или корицей) и залить смесь, снова хорошо перемешать. Вылить в форму и отправить в странную духовку (довольно капризная у меня печь) на 30 минут при 180 градусах, а потом еще на 10 минут при 200 градусах.
В итоги, 100 грамм - 148, 80 кк; Б - 12,85; У - 6,02; Ж - 7,69
Использовала творог 9%, естественно если брать жирность меньше, то калорийность значительно снизится.
Получился очень нежный легкий десерт, а голден добавили мёдовости.

Днем прочитала у многих девочек то что они хотят больше всего съесть, интересная идея. Так сказать крик души. Первое что крикнула моя "чипсы и эклеры с кремом". Мне действительно этого хочется, но к вечеру приоритеты поменялись. Теперь хочу сырник, обычный сырник и пока есть везение, пока я готовлю что-то съедобное, то завтра наконец-то нажарю себе пп-сырник.??

✨День 4 из 43✨
❌ Физические нагрузки:
Старалась выполнить хоть что-то, но особо продуктивности от моих действий не заметила, буквально засыпала на полу при отжиманиях, по этому решила отложить спорт до воскресенья.
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Питание: Факт/План: 1 132/1 155
Б - 120,0/72,0; У - 99,0/116,0; Ж - 25,0/45,0
?Рацион?
Нетипичный Завтрак - 267 кк
??яичница (48 г) с запеченным картофелем (52 г),
запеченным куриным филе (30 г) и просто частью филейки (57 г с/в) жаренные на подсолнечном масле (2 г) и помидор (99 г) и консервированная кукуруза (15 г)
1-й Перекус - 220 кк
☕кофе без сахара
?Творожная запеканка (130 г) с черничным джемом (10 г)
?зеленый чай Greenfield с мелиссой
Обед - 348 кк
?макароны тсп (30 г с/в) с куриным филе (99 г) тушеным в томатной пасте (10 г)
??помидор (207 г), сыр сулугуни (16 г) и консервированная кукуруза (30 г)
2-й Перекус - 0 кк
⁣?зеленый чай Greenfield с мелиссой
Ужин - 297 кк
??творог 0,5% (200 г) с черничным джемом (20 г)
?кефир 0% (300 г)
?Вода: 3300 мл