Утром в субботу увидела на весах 57 кг. Ок, нормально. И только к обеду ко мне дошло (серьезно, только к обеду, тормоз) что это еще - 600 грамм, то есть я практически полностью избавилась от "понедельного срыва". Wow!?
А вообще эти резкие налёты на еду такая глупость.? Сейчас понимаю как же это абсурдно, как же бессмысленно так бросаться на еду. Почему же в тот момент мне казалось это необходимым и очень важным:? Стоит наверное перестать анализировать и просто постараться не повторить пройденных ошибок. ??
??Мой кулинарная душа желала сырников и отталкиваясь от рецепта Chiffa_Id (спасибочки, милая?) экспериментировала. Только почему-то они мне показались очень липкими и я такая "Добавить еще муки:? Неее, лучше клетчатки - это же полезно". Угу, хорошая идея, да-да, верим в это.?
Творог 0,2% (145 г) + яйцо (62 г) + ц/з мука (20 г) + клетчатка льна (8 г) смешала. Слегка обжарила на сковороде и допекла в духовке.
На 100 грамм - 154,3 кк; Б - 19,03(!!!); У - 8,3; Ж - 4,73
В⁣кус по сути мне понравился, только тесто получилось тугим, да и цвет не аппетитный (поклон полезному льну). Надо как-то попробовать без импровизации.?
В целом типичная суббота в кампании любимого.? На этот раз мы просматривали сериал?? "Мир дикого запада" - шикарный, уникальный сюжет, полное поглощение в атмосферу. Конечно, добавила бы что сериал довольно специфический и своеобразный, на любителя. Мне такое нравится, к тому же уже успела ⁣прикипеть душой к составу актеров, среди которых и ⁣Энтони Хопкинс.
⁣
✨День 5 из 43 (отчёт за 12.11.)✨
❌ Физические нагрузки:
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Питание: Факт/План: 1 128/1 155
Б - 77,0/72,0; У - 141,0/116,0; Ж - 26,0/45,0
?Рацион?
Завтрак - 245 кк
???овсянка "Геркулес" (30 г с/в) с яблоком (66 г), бананом (54 г), корицей, клубничным джемом (13 г) и мёдом (7 г)
Обед - 214 кк
?гречка (100 г) с куриным филе (64 г с/в) запеченным с мандарином (13 г) и вареной морковью (24 г)
салат из капусты (34 г), моркови (20 г) и льняного масла (1 г)
1-й Перекус - 295 кк
⁣???творожная запеканка с яблоком (56 г), сырники (86 г) с бананом (43 г), манадрином (50 г) и черничным джемом (8 г)
2-й Перекус - 97 кк
?йогурт 1,5% "Живинка" (115 г)
Ужин - 277 кк
??вареное яйцо (58 г) с консервированными шампиньонами (101 г) и консервированной кукурузой (100 г)
?сырник (56 г) и клубничный джем (9 г)

?Вода: 4700 мл