14 ноября, 22:49
"Если ты сдашься однажды - это войдет в привычку. Не сдавайся!"???
Случайно вчера наткнулась на эту фразу и заело, как говориться. Последнее время жутко ленюсь по поводу любого рода тренировок, даже если начинаю, то быстро сдаюсь и на этом моя активность заканчивается. Понедельник с чистого листа снова начинаю вливаться в этот трудоемкий процесс. Хотя честно, выполнялось всё не качественно с слоганом "могла бы и лучше", но хотя бы так, чем никак. Как же быстро я отвыкла от нагрузок. Главное теперь постоянность.
В первой половине дня в моей голове навязчиво состязались две мысли:
"Поешь, надо расслабиться, от одного дня ничего не будет"
"Не вздумай! ты осознаешь сколько калорий в одном бутерброде:? Не отступай от намеченного пути"
Это всё касательно предстоящего мини-корпоратива. Вроде и хочется, но всё же пришла к решению что это не стоит того. Я все еще не похудела до желаемой цифры, а со вчерашнего дня к тому же + 300 грамм, и если буду так легко поддаваться на соблазны, то никогда и не дойду. Нету ж сначала цель, а потом уже можно и с коллективом дружно отмечать праздники.
✨День 7 из 43✨
☑ Физические нагрузки:
Джиллиан Майклс "Стройный пресс за 6 недель" 1 уровень
Комплекс упражнений "Бешеная Ддшка" 1/30 день (без гиперэкстензии)
☑ 1 ст.л. льняного масла
☑ Питание: Факт/План: 1 148/1 155
Б - 75,0/72,0; У - 127,0/116,0; Ж - 33,0/45,0
?Рацион?
Завтрак - 435 кк
??овсянка "Геркулес" (30 г с/в) с абрикосом (41 г), запеченной тыквой (30 г), яблоком (103 г), бананом (81 г), какао (6 г), клубничным джемом (10 г),
мёдом (16 г), и корицей на молоке 2,6% (100 г)
☕кофе с молоком 2,6% (15 г)
1-й Перекус - 0 кк
?зеленый чай с мелиссой (2 порции)
Обед - 438 кк
?гречка (100 г) с котлетками (52 г; говяжий фарш + морковь + яйцо),
яичница (58 г) с сулугуни (12 г) и маринованные шампиньонами (23 г)
2-й Перекус - 0 кк
?зеленый чай с мелиссой (2 порции)
Ужин - 246 кк
??творог 0% (200 г) с бананом (48 г), мандарином (45 г), фруктовым пюре без сахара (15 г) и, естественно, с корицей
3-й Перекус - 29 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (30 г)
?Вода: 2650 мл
Вода еще так легко в меня не вливалась ? Организм еще не понимает чего я не допиваю (обычно такое было только при срывах), но еще не бунтует.
Только ближе к вечеру губы покрылись сухой пленочкой, но бальзам справился с положенной на него обязанностью. Хотя рука еще тянется к бутылке.
Видимо действительно привычка и не более.
Тоже недавно было, думала просто ленюсь, но потом поняла, что это связанно с тем, что физически тяжело-заболела бронхитом и продолжала тренироваться, когда ещё не до конца симптомы прошли(врач выписал и я сразу в зал)) и вот было тяжело, даже больно, и эти тренировки стали ассоциироваться у меня с болью.. В итоге прекратила на две недели, выздоровела, долечилась и сейчас опять начала, теперь легче намного)) так что возможно, что это не лень, а просто непорядок со здоровьем :с
DiDi11, Вот это история. Вызываешь огромное уважение, за то что так по взрослому отнеслась к этому переломному моменту. И вообще очень рада что у тебя всё так хорошо закончилось. Я как-то даже во время простуды насиловала свой организм - глупая. К тому же обычно ощущаю разницу когда чувствую себя плохо, а когда просто желаю отлежаться на диване залипая в сериал. Но в этот раз уверенна что продуктивность была снижена из-за лени, да и со здоровьем всё нормально (надеюсь по крайней мере).