Признаюсь честно, сегодня вела себя плохо.? Мой ужин явно превысил лимит калорий, примерно на 500-600 выше поставленной нормы.?
Но эти нарушение открыли для меня новые познания в том как достигнуть цель.

Я намерена сделала себя ряд ограничений на длительный период (21 день) и, возможно, если бы не эмоциональная загруженность, то успешно достигла бы конца марафона. А потом что:? Во-первых, съела бы шашлык в лаваше?, который так хвалил мой парень. И.. больше нет идей. А как же жить дальше:? ?
Сегодня вернулась домой и съела кусочек пирога с ягодами и яблоком
(по рецепту Ti_mur), который у меня не особо получился.
Я вкусно готовлю, но пп-десерты - это кошмар. И даже при отсутствие сахара в моей запеканке калорий было больше, чем в вкусной магазинной.
Так не проще, хоть редко, но позволять себя нормальные сладости, а не издеваться аналогами:? В общем, проглотила большой кусочек пирога со сметаной и чуть варенья, пыталась найти отмазку что бы не тренироваться. И знаете что:?
На удивление, не смогла, первое занятие на 3 уровне было хорошее, именно то что надо после зажорчика. ?
Позже, вспомнила о видео Бориса Цацулина ?(рекомендация ⁣RedGreenBlueSoundsystem). Включила, занималась своими делами, а на фоне болтали два парня о питание. Забавно. Они просто болтали, выражали свое мнение, подкрепляя фактами и любопытными точными примерами.
Конечно, можно списать на то, что я бываю слишком впечатлительной, но почему бы и нет:? Философия СМТ диалога - крепко зациклилась в моих мозгах.
Свои килограммы я наедала годами, можно сказать всю жизнь, а теперь хочу похудеть за две недели. Вот хочу просто по быстрее, хочу по быстрее быть худенькой и стройной.. но это же бред. Не правда ли:?
Я пересмотрела свой взгляд на сам процесс. Сейчас планирую не придерживаться конкретного плана, лишь одно ограничение, а именно лимит калорий 1200-1300.
В плане выбора продуктов полная свобода. И надеюсь, через пару месяцев весы порадуют цифрами. Главное не торопить события, не опускать руки, не сдаваться и результат будет. А так же,я не хочу жить с надеждой что в дальнейшем будущем буду наслаждаться мороженым, а сейчас давлюсь слюной. Мы не должны так высоко завышать важность еды, потому что всё запретное вызывает больший интерес. Свобода выбора - это ценный фактор для душевного спокойствия.
Добра вам, милые, и гармонии?


?1 ст.л. льняное масло
6:45 Завтрак:
? запеканка (158 г) + сметана 20% (10 г) + варенье из чёрной смородины (10 г)
кизил (120 г) + персик (14 г) + малина (9 г)
кефир 0% (140 г)
8:30 ☕ кофе
10:00 Второй завтрак:
? яблоко (100 г) + персик (106 г) + дыня (82 г)
12:30 Обед:
? гречка (50 г) + вареное яйцо (55 г)
+ печень и куриное сердце тушеные в кефире (100 г) + соевый соус (1 ст.л.)
помидор (56 г) + огурец (100 г) + льняное масло (5 г)
14:00 ? зеленый чай
16:00 ? зеленый чай
18:30 Ужин:
? запеканка (около 300-350 г) + сметана 20% (2 ст.л.) + варенье из чёрной смородины (1 ч.л.) + корица
?кефир 0% (200 г)
?яблоко (100-150 г)
?ФН: видео-курс Джиллиан Майклс 3 уровень 1/7 день
?Всего за день: без ужина 905,86 кк
Б - 52,86; У - 109,93; Ж - 33,64
ужин где-то плюс 700-800 кк
?Вода: 2,5 л