⁣⁣+900 грамм с учётом разгрузочного дня.?? Не беда, думаю до конца недели точно избавлюсь, за то добавилось мотивации что бы не возвращаться назад, да я и не собираюсь.✊?Времени до 20 декабря достаточно (надеюсь управлюсь), по питанию ничего не меняю, только добавлю один или два дня с повышенной суточной калорийностью (до 1500 кк), а так же домашние тренировки.

Сегодня абсолютно ничем не примечательный день, более чем обычный. ??
Единственно, порадовала себя покупочкой цикория, наконец-то посетила рынок. Соскучилась прям по этому напитку.☕? Правда, целенаправленно планировала купить "свой" цикорий, но в первом попавшийся магазинчике мне предложили напиток растворимый "Життедайный" производства "Галка". Я то наивная не обратила внимание что это не совсем то что хотела, но уже было поздно. Хотя состав обрадовал: зерно ячменя 78,8%; корень цикория 19,65%; листья стевии 1,5%, надземная часть эхинацеи 0,05%. По вкусу же ничего сверх особенного, да и предположительная сладость не ощущается, а калорийность значительно выше. Пить можно.

✨День 22 из 43 (отчёт за 29.11)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 5 715/8 000 (Шагомер ) 5 311/8 000 (Pacer)
☑ Отказ от сладкого 2/7 день
☑ Отказ от кофе 9/17 день
☑ Питание: Факт/План: 1 077/1 155 кк
Б - 82,0/72,0; У - 136,0/116,0; Ж - 12,0/33,0
?Рацион?
Завтрак - 434 кк
??овсянка 9 злаков (50 г с/в) с яблоком (192 г), бананом (108 г),
черносливом (2 шт., 6 г), мёдом (1 ч.л.; 9 г) на коровьем молоке (50 г)
1-й Перекус - 276 кк
??творог 0% (200 г) с бананом (105 г)
?зеленый чай
Обед - 296 кк
?гречка (100 г) с запеченным куриным филе (113 г с/в) и томатной пастой (20 г)
салат из моркови (60 г) и льняного масла (3 г)
2-й Перекус - 0 кк
⁣?зеленый чай
Ужин - 71 кк
☕⁣цикорий (5 г) с молоком 2,6% (100 г)
3-й Перекус - 0
?Вода: 2700 мл
✨⁣myfitnesspal прогнозирует что через 5 недель я буду весить 53 кг?✨