⁣⁣⁣Что-то нахлынула легкая хандра в перемешку с унынием и резкой головной болью, по этому без должного вдохновения пропала на пару дней, но уже успела соскучиться по родным просторам дневника.??
Четверг совместила посещение стоматолога с разгрузочный днем. "Голодание" на ряженке проходят всё легче и легче, что несказанно радует, убирая лишнее беспокоится из разряда "что бы поесть".
Ну а пятница - это и так очень хороший день (особенно для работающих), но когда на весах видишь отметку 54,3 кг?✨ (минус 900 грамм), то ощущения радости в разы увеличивается. Правда, само питание слегка огорчает, так как нарушила свое же правило - не ужинать. Нарушила осознанно, потому что создавался довольно большой дефицит относительно суточной калорийности.
Только вот не понимаю почему в окружении друзей меня так тянет на вредную пищу:??? При том, иногда даже я инициатор. Всё в пределах допустимого коридора, но ощущаю себя моментально "жирной". Ухуу, бзык пп ?
Ночевать я осталась у подруги и ⁣продемонстрировала свой кулинарный мастер-класс по приготовлению панкейков.?? Мастер-класс "готовлю на глаз" или мастер-класс "как красиво опозориться". В общем, даже не с третьего раза у меня наладился процесс, да и конечный результат мог бы быть лучше.
В придачу, подружка вспомнила что у нее есть кухонные весы (я без них как без рук), правда довольно поздно, когда всё что могло уже свершилось.
Смотрели фильм ??"Крутой парень" (2002) - типичная комедия, довольно смешная, хотя сюжет предсказуемый. Не скажу что еще раз захочу пересмотреть эту киноленту, но было довольно приятно окунуться в атмосферу 2000-х годов.

✨День 24 из 43 (отчёт за 01.12)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 8 738/8 000
☑ Отказ от сладкого 4/7 день
☑ Отказ от кофе 11/17 день
☑ Питание: Факт/План: 500/500 кк
Б - 31,0/31,0; У - 51,0/50,0; Ж - 16,0/19,0
?Рацион?
Завтрак - 75 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (108 г)
1-й Перекус - 239 кк
?ряженка 2,5% (450 г)
Обед - 0 кк
2-й Перекус - 120 кк
?лактония кефирная 0,05% (400 г)
Ужин - 66 кк
☕⁣цикорий (5 г) с молоком 2,6% (90 г)
3-й Перекус - 0
?Вода: 2400 мл
?Приличное количество чая в течения дня

⁣✨День 25 из 43 (отчёт за 02.12)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 8 915/8 000
☑ Отказ от сладкого 5/7 день
☑ Отказ от кофе 12/17 день
☑ Питание (примерное): Факт/План: 1 105/1 155 кк
Б - 38,0/72,0; У - 113,0/116,0; Ж - 37,0/33,0
?Рацион?
Завтрак - 284 кк
??овсянка 9 злаков (30 г с/в) с яблоком (200 г),
айвой (27 г), мёдом (1 ч.л.; 8 г) на молоке 2,6% (100 г)
1-й Перекус - 0 кк
Обед - 200 кк
?яичница (54 г) с вареной колбасой (13 г) и помидором (121 г)
?салат из капусты (67 г) и льняного масла (3 г)
2-й Перекус - 0 кк
Ужин - 621 кк
?вермишель быстрого приготовления (60 г с/в)
?яблоко (200 г)
?лактония кефирная 0,05% (400 г) со странной корицей
??панкейки (55 г, калорийность примерная) с мёдом (5 г)
3-й Перекус - 0
?Вода: 2400 мл
⁣?Приличное количество чая в течения дня
✨⁣myfitnesspal прогнозирует что через 5 недель я буду весить 52,3 кг?✨