4 декабря, 23:34
Всю неделю старалась избегать любого рода сладость, кроме небольшого количества мёда. В целом результатом довольна, к тому же особых трудностей связанных с этим отказом не испытывала, хотя не отрицаю что мысль о покупке шоколадного батончика пробегала. Я даже рада что не участвовала в марафоне ранее, так как в добровольцем безусловно ощущала мотивацию и осознавала "зачем мне это нужно", а главное не страдала от ограничения. Пункт "отказ от сладкого" выполнено.
Дни проходили в ритме "недоедания" (прелесть в отказе от десертов), по этому старалась компенсировать дефицит различного рода "солененькими" блюдами.
Да и для себя открыла новых фаворитов - овощные котлетки. Просто натереть любые овощи на терке, добавить яйцо и поджарить/запечь - легко, низкокалорийно и вкусно.
Последнее время всё больше и больше люблю утреннее взвешивание. Еще пару недель назад кричала о вреде каждодневного топтания весов, а теперь противоречу своим словам. Вот так-то со временем меняется наше мнение, а вроде бы непоколебимые взгляды теряют актуальность.
✨День 27 из 43 (отчёт за 04.12)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 8 082/8 000
☑ Отказ от сладкого 7/7 день
☑ Отказ от кофе 14/17 день
☑ Питание (примерное): Факт/План: 1 040/1 155 кк
Б - 41,0/72,0; У - 143,0/116,0; Ж - 34,0/45,0
?Рацион?
Завтрак - 391 кк
?овсянка "Геркулес" (50 г с/в) с абрикосом (58 г), черносливом (12 г),
яблоком (97 г), грецким орехом (6 г), мёдом (12 г) на молоке 2,6% (70 г)
1-й Перекус - 0 кк
Обед - 265 кк
?гречка (100 г) с вареной морковью (20 г), консервированной кукурузой (50 г)
и котлетками из яйца (59 г), моркови (22 г) и капусты (53 г)
2-й Перекус - 229 кк
?картофельное пюре (100 г) с вареным яйцом (60 г) и салатом из консервированной кукурузы (10 г), моркови (42 г) и льняного масла (1 г)
Ужин - 155 кк
?яблоко (131 г)
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (150 г)
3-й Перекус - 0 кк
?Вода: 2400 мл
✨myfitnesspal прогнозирует что через 5 недель я буду весить 51,6 кг?
О, овощные котлетки - отличная идея. Я пыталась достать из консерваций синенькие с фасолью. Очень вкусно, сытно и белок. Но... я офигела. Пыталась открыть крышку, а она прогнулась как бумажная, я ее даже снять с банки не смогла, побоялась пораниться об эту даже не ржавчину а я не знаю что. Короче так и выкинула с банкой. Жалко и труда, и продуктов. Запомнила марку, больше крышки этой марки покупать не буду. Расстроена. Взвешиваться в твоей ситуации неплохо каждый день. Я, пока питание не налажу, понимаю, что бесполезно каждый день взвешиваться - одно расстройство будет. Вот как выздоровею, да как пойду на тренировки... ? Тогда буду по утрам. Я раньше так и делала. Так легче отследить плато. И уже тогда менять подход к похудалкам. Помогает для анализа ситуации
Все так четко расписано! Молодец!!!
Надо будет попробовать тоже овощные котлетки ??
Ооо, овощные котлеты ? нужно поэкспериментировать!)
Что просто восхищаюсь ? а у меня сила воли отсутствует ?
Хильда, Значит ты просто не испытывала ее ? Или же подсознательно не видишь смысла в том от чего отказываешься. Первый раз летом участвовала в Марафоне без мучного и сладкого (2 недели терзаний), сомневалась в себе до последнего и в голове постоянно крутилась мысль "У тебя ничего не получиться!", в итоги невнимательно отнеслась к выбору приправы (в состав входил сахар) и на 12 дне выбила. Было очень обидно. За то это стало отличным поводом для повторного участия и с горем пополам одержала заветную победу. К чему это я:? Не надо завышать важность своим сомнениям, относишь проще к различного рода испытаниям и гарантирую что всё получиться. Верь в себя ??
Kamа, Конечно, блюда для любителя, но я таковым и являюсь. Надеюсь тебе понравится.
musenkova, Меня на эту идею натолкнула мама, когда готовила себе салат, за что ей очень благодарна. По сути, это просто омлет и салат вместе, но для загустения при желания можно добавить муку/клетчатку/отруби, так как у меня яйцо немного убегало.
Оля-ля-ля, Спасибо большое ✌?
Я просто обожаю и фасоль и синенькие, особенно консервированные.? Спасибо что напомнила о их существовании. Ей, не надо расстраиваться, тем более из-за овощей (жестокие бессердечные овощи). Да и быстро ты сдалась (хотя может и правильно), я бы ради такой вкусняшки обмотала руки полотенцем и давай резать банку.??
Сказанное про похудения - поддерживаю, действительно помогает вовремя оптимизировать сам процесс путем исправления ошибок. Правда, сейчас для меня взвешивания это не что вроде "Видишь чего ты уже добилась, осталось совсем не много, молодец, даже не вздумай сдаваться".
Я бы взвешивалась почти каждое утро, если бы были нормальные весы)
???
Клякса, Просто знание - сила, а незнание - повод для паники. Ну не думаю что взвешивания это так важно, ведь по сути просто цифры, настоящее изменения в зеркале.
Диана :), Не важно, но интересно)