⁣В понедельник организовался разгрузочный день, за что организм меня просто великодушно благодарил, по этому всё прошло легко и успешно.
Во вторник особо и завтракать не хотелось. Проснулось огромное желание отдаться до конца недели питьевой недели. Страсть угомонила, так как осознание о том насколько это решение будет ущербным для здоровья взяло верх. Пока что остановилась на методе 4:3.
И теперь мне кажется, что потеря веса – это самое простое в похудении, намного сложнее это поддерживать конечный результат, намного сложнее воспринимать еду не как угрозу набрать лишние 500 грамм, а самое трудоемкое научиться питаться как нормальный человек, избавиться от самого понятия – срыв.

✨День 35 из 43 (отчёт за 12.12)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 15 014/8 000
☑ Питание: Факт/План: 489/500 кк
Белки - 25,0/31,0; Углеводы - 48,0/50,0; Жиры - 20,0/19,0

?Рацион?
Завтрак - 74 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 1,5% (128 г)
1-й Перекус - 0 кк
Обед - 239 кк
?⁣ряженка 2,5% (450 г)
2-й Перекус - 0 кк
Ужин - 176 кк
⁣⁣☕цикорий (8 г) с пряженым молоком 2,6% (275 г)
3-й Перекус - 0
?Вода: 2400 мл + много чая в течение дня

⁣✨День 36 из 43 (отчёт за 13.12)✨
❌ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 5 687/8 000
☑ Питание: Факт/План: 1 015/1 155 кк
Белки - 49/72,0; Углеводы - 133/116,0; Жиры - 31/45,0

?Рацион?
Завтрак - 514 кк
?овсянка (40 г с/в) с яблоком (248 г), бананом (105 г), мёдом (10 г)
и пряженым молоком 2,6% (101 г)
?печень сахарное "Сливки-ленивки" (1 шт., 14 г)
1-й Перекус - 0 кк
Обед - 477 кк
??творог 9% (167 г) с безжалостно порезанным ложкой бананом (107 г) и корицей
2-й Перекус - 0 кк
Ужин - 133 кк
?пряженое молоко 2,6% (250 г)
3-й Перекус - 0 кк
?Вода: 2400 мл