⁣Пятницу я встретила с весом 53,8 кг😀🎉 (результат прошлой субботы, который я испортила срывов). По идеи, я должна радоваться, ликовать что снова колоссально приблизилась к цели, а главное оберегать это достижение. Да-да-да, но нет.😔 Я снова наступила на те же грабли. Дежавю.
Черт. Снова всё по кругу, словно вернулась в адский август.

⁣🗄⁣🕵🔎Время работы над ошибками.
❎Первое. Сократила калорийность завтрака.
Я наелась, не испытывала чувства голода, но создала довольно приличный дефицит свободных калорий.

❎Второе. Максимально сократила калорийность обеда.
После работы планировала погулять с другом, в дополнение насладиться вкусом ломтика пиццы, по этому так старалась минимизировать рацион.
Хотя обед был сытным и ⁣отсутствовал физиологический голод⁣.

❎Третье. Настроилась.
Я была рада встрече с другом, но общение общением, а мысли про тесто с сыром не утихли. Только вот меня ждало разочарование, так как в супермаркете, где хотела проглотить дурные 320 калорий приправленные колбасой, пицца закончилась. Блин. Ощущала себя разбитой и голодной (что еще хуже).

❎Четвертое. Подалась на провокацию.
Друг направился домой, а любимый приехал меня забрать к себе (мы договорились что в пятницу останусь у него). Только домой мы не спешили, так как кто-то резво желал "что-то купить". Голодная женщина смирилась и остановились на сникерсе с нулевой пепси (вот так-то отмазалась от шаурмы).

❎Пятое. Ужинала
Я уверенно отказалась от кусочка пористого молочного шоколада, но при этом согласилась по ужинать. Зачем:? Самая моя глупая ошибка из-за которой всё потрескалось по шву. Мне комфортно вечером не есть, действительно способна заменить этот прием пищи на чай, да спокойна. Но нет же, отвергла свои интуитивные ощущения. Дура. Наложила маленькую тарелочку довольно приемлемых продуктов. Только вот после трапезы аппетит усилился, появился неадекватный всепоглощающий голод. Еще позволила себе покусотничать солеными огурцами и ломтиками филе (лимит особо не пострадал). Остановилась. Всё хорошо.

❎Шестое. Сон.
Мы смотрели фильм и около 10-11 часов я уснула. Проснулась где-то начало первого с жуткой тяжестью в животе и умирая от духоты (хорошее отопление, аж непривычно). Ужин в сотый раз прокляла, но бессонницей (впервые за полгода) накрыло конкретно. Город погрузился в мир сновидений, а Диана с безмерной жизненной активностью листала ленту новостей. Ну а в два часа ночи голод целиком затмил рационализм. Тихо пробралась на кухню и стараясь не издавать лишних звуков, проглотила то что лежало на столе. Печенье. Умно. Огромный ломтик хлеба. Тут даже добавить нечего.

❎Финальное седьмое. Глупость.
В 4:00 организм наконец-то сдался и задремал, правда окунулась в мир кошмаров лишь до 8 утра. День начала с фразой "Всё равно уже всё испортила, так надо закрепить результат". Как в меня вмещается такое количество еды:? Мне видимо надо лечиться.. Просто не нормально так мучить желудок.. Терпеть не могу этот термин (особенно по отношению к себе), но видимо у меня кп.

Выводы:
Я научилась контролировать себя:
☑ дома
☑на работе
❌с друзьями
❌дома у любимого
Хватить придумывать оправдания, достаточно себе позволять такие поощрение. Я смогу. Я выдержу и до конца января сделаю так что бы последние два пункта заблестели зелеными галочками.
В этом месяце позволю себе еще два дня "свободного рациона", но не более.
Отмечу свое день рождение, отмечу новый год, но а больше никаких праздников, в январе уж точно.

✨День 39 из 43 (отчёт за 16.12)✨
☑ Физические нагрузки:
Показания шагомера: 11 319/8 000⁣
☑ Питание: Факт/План: ?/1 155 кк
Белки - ?/72,0; Углеводы - ?/116,0; Жиры - ?/45,0

🍴Рацион🍴
Завтрак - 386 кк
🍏овсянка (30 г с/в) с яблоком (165 г), бананом (96 г), мёдом (11 г), малиновым джемом (10 г) на молоке 2,6% (101 г)
1-й Перекус - 0 кк
Обед - 298 кк
🍚 творог 0% (200 г) (безмерно вкусный, обожаю)
🍨сирочек "Чудо" с вишней (100 г) (отличный соус к творогу)
2-й Перекус - около 160 кк
🍊мандаринка (около 60 г)
🍫сникерс (28,75 г; 1 батончик)
🍷Pepsi Light (около 300 мл)
Ужин - ? кк
🍗отварной картофель с куриным филе и соленые огурцы
3-й Перекус - 0 кк

🐳Вода: 2400 мл